谢谢！！！！

昨晚大雨，今晨停。
今晨犹豫了几秒，还是准点起床，晨跑去了。
80KG平台期确定突破，现在白天任何时候秤，都在80KG以下。这个月到155斤应该没问题。
把腰两侧的脂肪减一点，有氧就要稍作改变，最多只能减到150斤，太低了似乎太单，不好看。
五月开始，侧重要放到无氧肌肉上面了。器材一周了，还没到，这几天应该就要到了。
加油！！！

周日晨跑一番。
夏天来了，晨练的人明显增加。
周日晨跑返程比较休闲，看看风景，看看沿途锻炼的人群，迎面吹来凉爽的河风，很感悦意。
我在想，等我老了，是去打打太极拳，还是跳跳操，还是游游泳？
我想应该是先快走慢跑到目的地，再游一趟泳，
现在明白为什么年纪大了的人为什么不跑步锻炼身体了，因为膝盖老化经不起跑步的折腾了，没润滑了。
下一阶段是要把无氧坚持得有氧这么好。
加油！


看看你，加油、加油哦！！

谢谢啦。。。。。
飞吧，飞吧。

78.4KG。
晨跑回来秤的，这个重应该比真实体重要稍轻一些，因为晨跑毕竟脱了一些水。这个月的目标是77.5，看起来只有二斤，实际上，要减掉这两斤，还是有些困难。
晨跑7KM左右，分三段跑完，每段中间快走1-2分钟。争取五月份的时候，可以分二段跑完。
九月份之前，一口气跑完全程7KM。然后年底内可以一口气跑万米。明年准备挑战20KM。最终目的是可以跑全程马拉松，估计最快也要到后年了。
最开始是因为戒烟，为了防止突然胖得厉害，每天坚持快走一下，谁知一走就走成了习惯，当快走一段之后，就想跑，跑了一段时间后，就想跑得更远，最终去跑一个全程马拉松。从小到大，从来就没想过跑个马拉松，记得初中的时候，跑步还很差，现在三十多岁了，竟然朝着马拉松去努力，有点象做梦的感觉。
器材到了之后，傍晚的快走减成隔日？一日练无氧，一日有氧？晨跑不变？到时候看情况吧。我喜欢快走，如果隔日快走，估计一下还真不习惯，隔日快走距离减半，然后回来无氧，这种安排似乎最理想。
晨跑途中已经可以碰见一二个美女了。有景色的晨跑，让人身心欢悦。
昨晚在跑步吧看到一个贴子，一直看了十多页，准备看完。比那些励志大片励志一万倍。http://tieba.baidu.com/p/669062466
加油！

真强！小打小闹的我能坚持就不错了，人家那个真是牛人。
你又减了，不错哈
我还是每晚要出去跑 要不快走 继续坚持 将运动坚持到底

被禁言了？

嗯，运动强身，YY强国，上网也强国。
走了四个月，已经走成习惯了，晚饭后，不出去走走，还真不习惯。**尚未成功，还需继续努力。

今晨跑了下，7KM分成两段跑，中间快走了大约三分钟。前一段加了五百米，明显感觉得到，后面一段加的500米，就没啥感觉了，和平常一样。看来，潜力还是没挖出来。这个月训练下，下个月开始跑五公里，这个有难度，目前我应该是跑着2。5KM左右，一个月距离上升一倍，压力啊。
其实，我估计自己目前跑个四公里应该没一点问题，还是想慢点提，刚开始跑的时候，伤到膝盖养了近半个月才好，我要让膝盖再也不受伤。
昨晚十点五十左右睡，今晨五点醒。六个钟头。睡眠还是没进展。
加油！

昨天抽了三口烟。
第一口感觉比较刺激咽喉。第二口吸得比较少，没咽下去，在口腔转了下就吐出去了，第三口吸得比较大，刺激到肺了，大声地咳出来。马上按熄了，自己真是太无聊了。
这么快抽烟就没香味，就没味道，真有些惊喜，估计和运动有关吧，为啥抽烟都没半点味道了，睡眠质量还没转回来，难道睡眠中断不是因为戒烟的原因了？

今天去翻了一下，原来我已经晨跑20天了。这20天还是坚持得挺好的。
月底的时候，希望可以一口气跑个单边，大概四公里左右。下个月可以轻松跑五公里。两个月达到五公里，还是需要一些想象力的。

昨晚在跑步吧看到一个贴子，一直看了十多页，准备看完。比那些励志大片励志一万倍。http://tieba.baidu.com/p/669062466
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开始看了十多页以为是部励志片，二十页后，发现变成了玄幻剧。
哎。。。。。。。。。。。。


今晚休息一下算了，不去快走加跑了。
最近感觉有点困了，原来不这样的。今晚喝点酒，早点睡试一试，看可以睡多久，明早也停一天跑步。醒了也在床上眯眼到七点。
睡眠不好，还是不行。一整天精神太差了。必须要想一想办法了。