你用什么速度跑的？用8以上的速度每天跑40分钟不瘦就是你摄入的热量脂肪高了 也就是你吃的多 平时把零食戒了 少吃肥肉 油脂高 糖分高地食物 再不瘦你就骗人

9月2号 第157次
【时间】25分
【公里】5公里
【器械】45分钟
【体重】70公斤
【体脂】16.8%
【里程】1216公里
【戒烟】7天
好热好热 地球要爆炸了 跑啊

9月3号 第158次
【时间】24分
【公里】5公里
【器械】45分钟
【体重】70公斤
【体脂】16.8%
【里程】1221公里
【戒烟】8天

9月4号 第159次
【时间】2分
【公里】4公里
【器械】45分钟
【体重】70公斤
【体脂】16.8%
【里程】1225公里
【戒烟】9天
还是40度 跑完就感觉好点 刚从空调房出来的感觉特难受 一股热浪扑面而来

戒烟找我啊 这方面我是你的榜样 我戒烟两年 发胖30来斤 才想起跑步减肥的

戒烟你和我一样 我戒烟也是2年多了 前几天有抽了几根 所以又重新记录

我戒烟后没敢复吸过，戒烟太辛苦了，戒的我头发都白了很多。945055198我的QQ号码，以后请多指教跑步和减肥的经验

还是你有毅力 向你学习

9月4号 第159次
【时间】2分
【公里】4公里
【器械】45分钟
【体重】70公斤
【体脂】16.8%
【里程】1225公里
【戒烟】9天

9月5号 第160次
【时间】18分
【公里】4公里
【器械】45分钟
【体重】70公斤
【体脂】16.8%
【里程】1229公里
【戒烟】10天

想胖？还不容易，多吃KFC，跑步完了就吃饭，每天睡觉前30分钟来块炸排骨。早上起来三个肉包。

是不是写错啦？2分钟4公里？？？
我今天5公里终于跑进20分钟了，19’46”爽啊！笑兄也多跑跑吧，最近看你跑得少了。器械一多，体重很难下去答。
另外，我还是上次那个观点，笑兄不要刻意记录戒烟多少天，你心里应该想着不抽了，就是不抽了，任何情况下就是一句话：我不抽烟。我自己从不抽烟，我爸从10岁开始抽烟，到50岁那年去美国陪我妈工作了几个月，那边大楼里是不让抽的，抽烟一定要到楼外大街上，然后他就不爽了，因为大街上抽烟的都是穷鬼和黑人，回来之后他就再也没抽过，现在74了，24年没抽了，也没见他记过多少天不抽烟。我一个供应商也是这样，有3年多没抽烟了吧，大家一起见面，还有人递烟给他，他就是一句话：我不抽烟。你应该想着的是：我不抽烟。而不是：我在戒烟。这是二个概念。你试试吧。