好贴 我终于找到榜样了

互相学习吧 榜样我还称不上 抽烟就证明我毅力还不够

8月30号 又以个月过去了 肌肉因为有氧做的多 没有见长

手机拍的

8月30号 第155次
【时间】23分
【公里】5公里
【器械】45分钟
【体重】70公斤
【体脂】16.8%
【里程】1196公里
【戒烟】4天

重庆秋老虎来了 每天39度 跑步和洗桑拿差不多 一个字 特别爽

8月31号 第155次
【时间】24分
【公里】5公里
【器械】45分钟
【体重】70公斤
【体脂】16.8%
【里程】1206公里
【戒烟】5天

戒了2年后复吸？没什么可怕，呵呵。
我戒了10年零4个月20天都复吸了，之后又抽了几个月，这几个月当中，又戒了几次都没成功；
后来在我绝望的时候，我在戒烟吧里找到的方法：打卡，忍着；从2009年8月8日起，我又戒了2年多了，永不再吸。
我赞同你的做法，吸了就是吸了，要重新计数的；
你行的。。。。。。。。
咱俩人既是戒友，又是跑友，很亲哪。。。。

多谢你之前到我的帖子里去捧场，呵呵。

增肌要循序渐进```
减肥方面必须要向你学习！

10年了 可惜 永不再吸食你说的 我要监督你 哈哈

减肥是减下来了 减脂和增肌是个对立的事情 我还真不知合理的安排好它们 望指教 这段时间为了增肌跑的相对时间少了很多 但速度快了很多 可以说我在这健身房现在是跑的最快的 他们都怕我把它们跑步机给跑坏了

9月1号 第156次
【时间】23分
【公里】5公里
【器械】15分钟
【体重】70公斤
【体脂】16.8%
【里程】1211公里
【戒烟】6天
骑单车时不知怎么回事脚踝痛了一下 后来拉伸感觉特别痛 不知道明天会不会好点

都9月份了 重庆还天天40度高温 莫非2012要来了 赶快跑

本人急切想减肥。但不知是不是方法不对。每天在家跑跑步机40分钟。半个月下来。不但没瘦反而还胖了。望LZ指点指点啊。