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我晚上睡觉的时候 一躺床上就心慌 心跳很快 害怕睡不着 每天一两点 三四点才能睡着 六点就醒了 我才大二 已经一个月了 白天老想着我晚上失眠的事 我该怎么办呀

打盹发呆迷糊都是睡过了。你可以看看精品区主题交流版块，有个《辟谣贴》，里面有很多你问的类似问题

请问楼主，因为晚上马路上的车噪音(其实也不大，别人能够睡着)引起的失眠该怎么办？

丹玉吧主，非常感谢你一次又一次不厌其烦的回复，我还有一个困扰不知如何应对？就是有时候难得有睡意了，我却不知道怎么睡觉了怎么办？以前连续每晚吃碌硝的几年，从不知睡意啥滋味？自从停掉了安眠药一段时间后，偶尔也会来点睡意大多最后还是被我弄丢了，像昨晚十一点多感觉睡意来袭，很想睡觉的感觉，但潜意识里还是想到我的失眠，，折腾很久都是半睡半不睡状态，本身有睡意是好事我却不知道怎么去睡了咋办？

失眠十多年，太长时间没有自然入眠了，以至于睡意来了竟然不知道怎么去睡觉了。

吧主你好，我是第一次来这里直接就看精品贴了。我知道自己是比较纠结的性格，有点强迫症的，感觉这样的人会比较容易出现失眠这种问题。其实我一直睡眠还不错的，几乎躺下就睡着了，只要没有什么声音，和光亮。但最近发生了一些不好的事情对我的影响还挺大的，生活上和心理上。所以才出现了这个问题，现在每晚都要1,2个小时才能睡着，我想要调整，可是感觉陷入泥潭很难爬出来，之前也不是没有过偶尔睡不好但都很快调整了，挺苦恼的

我和别人睡能睡六个小时 就是睡不着的时候找人睡一两个小时再回我床上睡能睡六个小时 自己睡有时候好有时候坏

白天该干啥就干啥 努力充实自己的生活 不强迫自己睡了 想着睡不着就不睡了 但是一躺下还是心跳快 心慌 为什么呀

楼主，我3月跟你交流过，这两天又反复了，什么都正常，不抑郁，就是晚上加班晚的睡觉，平时一般都10点前睡觉，昨天晚上超过10点了，就一直不能睡，折腾到2点，吃了安眠药，尼玛，3个月没有吃了，这3个月都是上床20分钟就睡着了，有时8点就能睡了，就是中间会醒两次，一般早上5.30就醒，我以为好差不多了，过来人说反复的时间会很长，真的如此啊。

抑郁

@CSSYLQWTJ
老朋友你好。手机打字比较慢，而且我一般不回复私信。更愿意把心得放到贴子里，这样更多的吧友可以看到，也许有所帮助。
你治疗失眠几年来，效果是明显的，但始终不能断根，还是在圈子里打转，你自己也分析出了原因，还是在于心病，主要恐惧有四:1，怕因失眠而失去控制，疯狂;2，怕因失眠轻生;3，怕失眠永远都不会好，导致家庭破裂;4，夫妻不能同枕压力很大。这就是潜意识里被压抑的恐惧，需要面对的主要内容。
你问我是怎么消除这些恐惧的，那肯定不是一天形成的，我的心得在这个贴子最前面就写过了，希望你好好读前几页。
开始万分恐惧，后来发现恐惧了几年，我还是活得好好的，没疯也没傻，比起绝症来，居然还有药吃，并且有很多药可以选择，有药能治的算病吗？无非一辈子吃药，如果我只是每天比别人多一件吃药的事，那也没什么啊，我认识很多人高血压糖尿病，天天吃药几十年了，也没见人家要死要活。
是的，我就是这么阿Q，这么一想，慢慢就大无畏了。恐惧消失许多。
再接着分析自己，开始我觉得自己失眠很久，样样提不起来精神，损失太巨大了，我为自己不平痛心，我想：如果我没有失眠我会怎样怎样。。。可是对比我的同学好友亲戚，这段时间里，有人失业、有人离婚、有人住院、有人失去了独生子。。就是说，我们大家其实都在一个水平线上，我没有比较别人更差，工作没丢，家庭没散，孩子好好的。这么一想，失眠造成的恶果也没那么惨，我又宽心了一些

@ CSSYLQWTJ
接上一楼。
在恢复期的前两年里，我也存在着惴惴不安，担心反复后能不能再次好起来，但事实证明了，反复一直有，但造成的干扰越来越弱，调整的速度越来越快。
直接影响我的大事，是2012年四月，我外出旅游遇上了重大车祸，全车三十多人，当场死了十多个，还有的就是重伤。我只有一点扭伤挫伤。这件事在我的一个贴子里详细写过。
当时旁人都惊讶于我的淡定，我既不惊慌也不害怕，一直在照顾伤员，我自己也奇怪为什么我可以淡定做事。事后想明白了，这几年在吧里看惯了各种伤心各种要死要活，天天辅导他人，不但心理素质非常强大，关键是意识到自己的能量远超想象。
我们每个人内心都有一个小宇宙，当年的失眠经历可以说是人生最痛苦的了，这一点，绝大多数吧友都有同感，有个吧友说她得绝症时，都没有失眠那种袭击力度大。
我也一样的，从小身体不好，有先天性的疾病，也做过两次手术，术后一直有后遗症，经历过很多痛苦，但那是伤心的痛苦，这些都不如连续几天不能入睡，头发一把一把掉来得可怕，后者的苦是无法言说的，无人能懂的，只有自己默默承受，那时是真正的第一次想到了死。
这些又勾起你不好的回忆了吧，抱歉，我要说的重点是：经历过这种苦，我还怕什么呢？
车祸以后，我把自己看得清清楚楚，我能吃苦的，就算上天此刻把我放到无人区，我也能想法子好好活下去。就算我变得一无所有，没有家庭没人爱我，就算我一个人，我也能想办法让自己好好的过日子。

@ CSSYLQWTJ
再接上一楼919楼
同理，你怕什么？
你担心的四件事情，第一件，久病成医，有点医学常识的就知道，失眠是神经症，不是精神症，没有一个人会导致发疯，完全不存在这种可能。
第二件，我从吧里一千多人，看到如今的八万多人，没见过谁真正轻生的，都是嘴巴上劲大，要死要活的宣泄自己。认识了多年的老吧友，五年六年之后，不论继续失眠与否，他们全都活得好好的，升学的、结婚的、买房的，生二胎的，他们什么也没有拉下。
第三件第四件，就是我前面说的，什么都失去，我也不怕，我也能好好地过活，因为我已经吃过极大的苦了。别人，哪怕是家人，对我有看法，又有什么关系，因为苦的时候全部要靠自己撑，所以没有必要把自己的情绪与旁人的想法挂钩。
当你把这些想明白之后，会感觉到天地都大了一圈啊

抱歉，抱歉，我刚刚才看到，正在仔细学习，以后有疑问就在这里请教了，谢谢了。