为我写这么多，太感动。

@CSSYLQWTJ
昨天太晚了，没写完，午休时间再接着说。
除了仔细看这个贴子之外，目前的实际操作，我有几个建议：
一是用中成药来代替你目前吃的中药，天天熬药本来就是一个很强的心理暗示，好象自己一直有病似的。而且中药吃太久，对肠胃不好，暂停一下不是坏事。
二，在我另外一个贴《我的失眠经历与治愈（下）》里面，我一开始就写了如何使用中成药，起初睡眠肯定不会好，每周可以用几次助眠药，比如复方枣仁胶囊、枣仁安神颗粒、枣仁安神胶囊、百乐眠等。以此来维持身体对睡眠的需求，这些药都没有依赖性，不会马上起效，也不会停掉就睡不着。
三，人其实是一种适应能力非常强的动物，我见过那些分享立即断安眠药经验的吧友，包括我自己也是一下子断掉抗抑郁药的，这之后的半个月会非常难受，但是共同的经历就是：咬牙撑过了这一个阶段，睡眠就会朝越来越好的方向走，直至身体完全适应。
所以，你以为一减药就睡不好，就好害怕，这是不必过于担心的。我现在就很相信睡眠是人的本能。在失眠初期我是不信的，以为自己永远不会睡觉了，以为自己再也没有困意了，然而，如今什么都回来了，经常打瞌睡，倒头就睡了。
四，关于夫妻共枕这件事，跟第三条是一个道理，在严重失眠以及严重焦虑的时候，建议分床睡，有所恢复之后就应该在一起，开始肯定会有异样的感觉，影响睡眠，但人的身体依然会适应，坚持半个月就能转换过来的。对方睡着了，你可以闭目养神背心经啊，听着爱人均匀的呼吸，也是人生幸福的事之一了

丹玉，开心，第一时间看到。

@隐匿在雨天
很多吧友都有你这样的心态，一反复就各种责备自己，骂自己没出息，恐惧焦虑是人们面对压力时的最直接反应，不丢人，所以，请不要苛求自己，你的想法不会让你更好过，只会让你的心情更压抑。
那我们该怎么办？当然是掌握方法，让自己在各种环境中如鱼得水，自然不会遇上困难就心慌了。
目前用的药物，可以先考虑思诺思或舒乐安定，药量比较轻，或者佐匹，用上两次，都算是比较安全的。两天后，换成复方枣仁胶囊，再用上五六天后换成枣仁安神胶囊。如此递减。
除了吃药之外，我建议你微信搜索这七个字《胜读人间所有书》，是一个心经的文章，是我看过的最好的版本，熄灯后默默背育，长期坚持，可以化解你的心魔，对睡眠十分有利。睡不着时、半夜醒来时，都可以用，坚持一段时间后，就有用了。

我昨晚又有了一些领悟：1、通过4年西药和中药的调理，神经紊乱应该已经恢复了，可以说好了90%，而最终这10%出在心理上，必须要靠自己慢慢走出来！2、心理上的突破，主要在于不再到处寻找方法来治疗失眠了，而是要接受自己目前睡眠的现状，能睡多少就睡多少，不能睡也认命，这确实是个考验！3、我现在主要的问题：不管昨晚睡没睡好，我第二天都有点焦虑、抑郁症状，主要集中在上午、中午，下午有所缓解，而且呈每隔一天发作一次的趋势，我现在基本以所有情绪全盘接受为主，看的资料主要是《修炼当下的力量》

因为近期的失眠变的心态不积极，因为每天都会困，失眠问题每天都挥之不去，有时候还老是逃避自己的问题，整天和自己进行心理斗争，道理都懂，我完全是因为心理因素导致的失眠，现在就算晚上睡着了第二天还是怕睡觉，一直想早早的好起来，不想每天因为这样昏昏沉沉的度过自己大学生活，给亲人朋友讲他们也是心有余而力不足，尤其是看到失眠的危害，心理不由的害怕，怕一个人睡觉，一个人去思考，整天不知道自己为什么这么做事情，也不想因为这种情绪影响他人的生活，自己一直想办法调整还没有调整过来，心态问题总是会不时的反复，希望能够尽早走出阴影

我真的撑不下去了，昨晚去阳台想跳楼，可是好高看了就被吓回来了，现在想想真后怕，但是一想起晚上睡不着的痛苦我就真的觉得死了也没什么大不了

丹玉，我现在主要是入睡困难加早醒，多梦，似睡非睡，哪些中成药适合我，我自己不大会选，能否帮我推荐下，医生说我肝、肾亏虚，心、肺火旺，脾也有点虚。

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我才高一 却开始失眠 很难受 很痛苦 求帮助

楼主你好，我们以前交流过，上一次睡不好，就是一直没有睡意是5.11号，好像就两天就正常了，已经两个月了，每天一直都有6.7小时睡眠，昨天晚上不知道为什么又没有睡意，一直到12.30，都没有睡着，我每天10睡，一般20分钟都可以睡着，昨天晚上不知道为什么，是不是过一段时间就发一次，就一两天，不知道为什么，楼主指导一下哈，谢谢。

我失眠8年，晚上离不开阿普，安定，只要不吃很恐惧，我每天坚持运动2个多小时，晚上还是离不开药！我是对声音敏感加上失眠恐惧证，我也反复试着不吃药，结果失败！我现在只想着能睡着第二天开心就好！没想药物的副作用！

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