看完感触很深很深，这两天是我的反复期 每晚坚持跑步去加油！

丹玉：我有个问题问你，早醒后或者入睡困难后是应该一直安静的躺着等待再一次入睡，还是应该坐起来干点事。
我每天都早醒，醒来后我就安静的躺着躺几个小时都还是没睡着。有人说应该起来干点别的，但是实在不想动，就想安静的躺着。

顶

吧主您好 我失眠有4个月了 现在服米氮平一片（30）碌硝（0、5）1／4 片。已经40多天了 医生让我撤了碌硝 但是不服碌硝就睡不好 非常想得到您的建议。你的精品贴看了好多次 你是个大好人 为失眠患者提供无偿帮助。

我都失眠四个月了 正在吃药 百乐眠与思诺思 前几天好点了 并没有那么急 老担心 这几天不知道为什么老惦记着睡觉 白天躺在床上 也有点犯困 但是真正放下手机 又睡不着 又困的那种 等着睡着 而且这几天就算睡得比以前好还是不怎么舒服 心里老担心 还是老犯困 怎么回事啊

你好，楼主朋友，我失眠2年了，今天36岁，女（严重内分泌失调）），以前基本是吃镇静药和安眠药，睡得还好，只是容易反复。现在又严重了，我摆脱了镇静药，只吃1/2安眠药，外加中药调理。每晚只能睡3－4小时。白天时而头昏头胀，请问我这样用药科学吗？

谢谢你的回复，我运动没有形成规律，有时每天走1－2小时，有时没有，有时打打羽毛球，但没有达到运动量，我是先内分泌失调，后来担心睡眠不好影响它才失眠，对了，我现在吃的是左匹隆，又吃了两个多月了。我想断，却没有毅力。我心情起伏有点大，睡好了就跟正常人没有两样，睡不好容易紧张，心理素质有点差。

一个中医老师说我是严重内分泌失调，有点严重，叫我断一周所有药物，不然不给我处方。我坚持不了，由于长期用药，（现在主要是安眠药）不是说断就能断的，我怕睡不好反而引起焦虑，加重病情，总之种种担心，种种顾虑，拿不了主意。希望你给我支支招，再次感谢了，并祝你全家幸福安康！

danyu你好,我失眠有一个多月了,从4月3日开始失眠,是因为担心孩子身体引起的，当时是连续3天彻夜不眠，从那时到现在，我吃了7副中药，6个半片西太普兰和2个半月佐匹,后来停了西药按你的药方吃的中成药归脾丸,刺五加,养血安神片,谷维素,VB1,酸枣仁颗粒,每天快走40分钟,之前恢复的还不错,5月1日前后连续睡了5天好觉,每天能睡4个小时以上,我以为快好了,5月3日因为第二天要上班有点着急,后来睡眠又差点了,5月3日之后那一周,我平均每天也能睡4个小时,从上周开始可能是月经前比较烦燥,然后我又想信仰一种宗教能让我心平气和,(我以前是个脾气比较急的人,失眠前的睡眠一直比较好,是属于一挨枕头就着的那种人),可能是两方面的原因导致我比较焦虑,睡眠又不好了,其实也不是太不好,5月16日11点上床,一觉睡到早上6点差不多7个小时,因为参加公司活动,早上和下午又在公司班车上睡了差不多2个多小时,5月17日睡得不好,可能睡着了2个小时左右,晚上特别焦虑,5月18日睡得还不错,睡了差不多6个小时。
我现在是太在意自己的睡眠，如果睡不好就特别抑郁焦虑烦燥，我想调整的心态到睡得好睡不好都能以平常心做平常事,但是谈何容易,你有什么好的方法和建议吗?
还有，我一般晚上第一觉入睡是没有困难的，无论什么样时候上床，都能马上入睡，但只能睡30--40分钟就醒了，然后再睡就要看运气了，运气好的时候能在几秒继续入睡，运气不好可能一直到天亮也不知道睡着了还是没睡着，这个应该如何改善？
另:你的开贴语,一个成年人应该有面对长期困难的应对能力和让自己快乐起来的方法一直鞭策着我,谢谢danyu.

其实现在我的想法是这样的：先吃中药调理，配上安眠药，等睡好一段时间再减量。同时加强锻炼并进行自我调节。但我又担心长期这样，不好断掉安眠药。你认为我这样用药行吗？还是一次性彻底断，坚持一周什么药都不吃？

@danyu1997,期待你能帮我走出失眠的阴影，在恢复的路上给我指点指点。

还有我感觉我现在一切正常，就是白天小孩哭闹时有点心里烦其他时候尚可，晚上到来时也有睡意，但怎么就是入睡困难呢？不得其解哦

楼主 本来很有睡意的 突然就听到一种很有规律的声音 比如闹钟 蛙鸣 然后就越来越清醒 脑子就很认真的听这个声音 于是乎怎么也睡不着了 如何是好呢？