由于长期失眠，身体素质特别差，皮肤很差很差，以前睡不好的时候，可能是因为觉得自己还年轻，不好就不好吧，等失眠好了，就好好保养皮肤吧，现在一睡不好就 担心皮肤不好，怕老得快，现在脸上也的确长了一些斑，以前没有斑的，现在是斑也有，人特别的憔悴。也很不自信。

丹玉你好~我是带有抑郁失眠的，现在有中西药和推拿等治疗，但心里的紧张却还未去除，最近身体等各原因辞职了，怎么把自己的生活充实起来呢？我性格本身就内向朋友圈不大，加上这次失眠令我情绪很低落，不想出门，年纪同仿的朋友也要上班，怎么把自己的生活充实起来呢？

你好！丹玉姐，关注贴吧已有一年之久，一直没勇气倾诉，我的失眠零散算起也5年有余，从本科大4到研3。我是那种开始觉得自己身边的一切都很好，很顺利，然后就想能不能失眠啊？想到失眠各种后果，影响皮肤，影响工作学习，可能就是完美主义吧，怕什么来什么，然后就开始真的失眠。就觉得总是爱焦虑所谓的灾难的到来，然后睡前非常紧张。比如如果昨晚睡的好，今晚就担心会不会失眠，有天隔天能睡好的节奏，或者一天都没事可发愁，偏到晚上给自己下个失眠的指令。

丹玉姐姐，我觉得我的病因起于焦虑，可是一到黑天又没办法不担心失眠，思维总是被扯进”失眠”二子，无论白天是多么的充实快乐。我可能是心思过细，凡事对自己要求苛刻。比如减肥，有一段日子过度节食，饿失眠。现在哪怕是运动减肥，明明很累，睡前也会考虑能否失眠？只要一想必定失眠，虽然现在不是太晚，有调整的趋势，但我依旧很紧张，一周也会好几天为睡眠闹心。

丹玉姐，面对上述情况，我该如何调节，一种失眠强迫症的感觉，好像失眠就必须属于我一样的心态，我觉得还是自己的心态不够广宽。

丹玉姐，有时我也想过失眠也是因为我太关注自己了，对生活太不平和，总像是活在压力下的战士，从不懂得享受。我多么的希望有一天睡觉就像小时候那样，随日出日落，是一种正常生理能力呀。丹玉姐如果哪天不忙，请指教下，我十分的感谢！

顶

丹玉姐姐，我从六月开始失眠，中间断断续续吃了中药西药，但是没系统的治疗过。到九月去本地的精神病医院治疗后，医生让我吃的劳拉西泮。现在差不多吃了一个月了，最近十点吃药，要十二点一点多才能睡着。中间做梦不断，每做一个梦就醒一次。断断续续能睡到八九点。医生让我吃三个月，我有点怕药有依赖性。

丹玉姐，我断断续续失眠已经快一年了。现在凌晨一点，还是睡不着。最近头发掉得吓人，看过医生，医生说我还小不要吃安眠药。我20岁了，失眠很痛苦。我在读大二，都不想读了，想退学。因为我在家里能睡得很好，在寝室真的很难睡着。而且一旦一天失眠，就会连续几天失眠～我很无助很痛苦，也不知道跟谁说，不敢告诉爸妈，怕他们担心，不敢去医院，怕检查出什么病。可不可以帮帮我？？

丹玉姐可以加我扣扣吗？421604200 本人急需您的帮助，谢谢！

楼主一生平安，祝福你。

有时候白天中午躺在摇椅上要午休，会有种感觉很累快要睡着可很快又有种很可怕的感觉自己就惊醒了

你好，我失眠很久了。最近很严重！看了你的帖子我决定开始吃中成药，我现在每天饭后吃乌灵胶囊，安神胶囊，归脾丸，维生素B1，会太多吗？量会太大吗？

丹玉姐，I am coming again.^O^ 现在这个点没睡发现有点饿了，嘿嘿。平时这个时候应该正在熟睡中吧。上次留言之后很快的就又转变了过来，睡眠一直很好。其实人就是这么贪心吧，不停的想要更多，从只要能睡着就可以到希望每晚都能睡着再到希望自己不再失眠。在床上躺了接近三个小时，期间上了两次厕所，听了一会儿歌，闭上眼睛听自己的心跳，有一点点小烦躁，实在坚持不住，下床拿手机，明知道最忌讳晚上看时间和睡不着玩手机，可还是忍不住上来说说话。最起码这样就不用被自己的焦虑逼的越来越烦躁了。哈哈，就如你所说失眠是需要长期抗战的，而且不要期待失眠会永远不再发生。我或许不应该太过贪心，这样平均每个月一次的反复变得也不是那么难接受。睡得好了担心自己以后睡得不好，甚至把以后往坏处想。其实以后又哪里是我能够控制的，有的只是当下而已。不能够让自己陷进死胡同里，睡不着就安安静静闭上眼等天亮。心跳加速就让它加速什么都不想。丹玉姐我去闭上眼等天亮了。