丹玉姐：感谢你，感谢大千吧主和吧里的很多热心人，我现在好转了，不过好一两天，就会反复，但心态在变化。其实失眠完全是心理造成的。接受不了失眠，追求完美，接受不了焦虑，造成了连续的失眠。打破这个怪圈，唯有接纳，用一颗包容一切的心态来接纳。我现在失眠虽然好些了，但仍然焦虑。不知道怎么接纳焦虑，看了很多的书，现在要做的是接纳反复。接纳焦虑。把焦虑看成朋友，我知道过程是艰难的。

我现在失眠也有差不多一年了，刚刚失眠的时候想死的都有了

对，总会有必须要面对的事情，自己调整适应才是正解。

有时看了精品贴，看到吧友和楼主康复的用药和心态，多多少少也有帮助，顶！

danyu姐姐，是这样的，我现在是晚上睡不着，一整晚睁着眼看着天慢慢变亮，但是早上八九点我很容易入睡，也不去想其他事情，一觉睡到下午四五点。醒来之后也觉得正能量满满，很开心。但是晚上又开始焦虑了，已经两个月了，人也瘦了20斤。

丹玉姐，又来你的贴子看看，寻找正能量。我还在反复期，失眠一个多月，我一直不算很严重的。因为我一失眠就看精华贴，知道要放下。也一直在做，就是反反复复的磨死人了。有时能做到，有时做不到，焦虑不定时来袭。有时做到真正的不管。不在意，非常的彻底。有时虽然嘴上说不管。心里又在乎，又在管。反反复复的。看你们的贴子，羡慕你们走出来的。丹玉姐，另外请教你，我在吃谷维素，维生素B1，和甜梦胶囊。另外睡前再吃复方枣仁胶囊。你看可有问题？

20岁失眠严重

就是压力太大。。。。

楼主你好，我一开始失眠的时候用中成药慢慢调理过来了，后来有几次反复的时候手贱吃了一颗佐匹克隆，现在已经连续服用佐匹克隆四天，安眠药吃的我头很痛而且肢体有颤抖的反应并且随着吃药天数的增多醒的越来越早睡眠时间越来越少- -|||，可是我总感觉离开了安眠药就无法睡眠了（使用原调理的中成药一天入睡失败）。请问下楼主遇到这种情况该如何调节心态

丹玉姐姐你能留个Q或者微信我吗？我已经被失眠折磨了5个月了，去医院看都说我是抑郁症，给我开的也都是这类的药，我安眠药之类的吃了都没用，医生说我的心理暗示能力太强，说没有单纯的失眠，做了睡眠监测提示睡眠维持障碍，现在严重影响我的日常生活了

楼主能不能帮帮我。失眠断续已经三个月了，以前从不彻夜未眠，一般我最晚5点都会睡着。在前几天在家已经差不多正常很多，但是这三天都是晚上彻夜睡不着，白天睡2,3个小时。产生了对彻夜不眠的恐慌。发现在白天不想睡眠这个问题，闭目养神一会就睡着了。现在觉得我的心理原因很重，在早上六点的时候晨跑让我坦然接受了失眠。但是为什么傍晚又开始焦虑恐惧起来？又在想晚上睡不着会焦虑的闭目养神都做不到，我该怎么办呢？

失眠18年每天安眠药，量少还加，生不如死，谁来帮我走出失眠怪圈

丹玉姐。我现在吃着舍曲林的。也喝着中药。但还是睡不着。12点的时候吃了1片绿硝3片思诺思1片奥氮平4片右左匹克隆。但还是睡不着。大脑就是不困。现在在做穴位按摩

以为失眠好了。结果这四天好难受。楼主能否给我点建议，我感觉身体和精神都要崩溃了。第一天睡两个小时，白天睡四个小时；第二天睡一个小时，白天睡的时间都忘了很少就是；第三天睡半个小时被吵醒，白天分着睡了两个半小时，并且早晨和傍晚跑步了；昨天很累睡了1个小时，到现在。我的头开始痛，跑步两小圈就不行了。第三天和昨天焦虑起来。现在该怎么办

楼主，我经历过失眠能够体会你的痛苦，大部分失眠是心理作用大，越害怕不能入睡就越睡不着，我现在每天心态想的很开，4个小时就够了，睡不着不要慌，比我们严重的太多了，我们何况还可以睡会，很多失眠患者是一夜未眠的！带着这种心态我情况在好转，虽然会反复但总归是好起来了，经历了这些让我对健康有了重新认识，饮食，皮肤头发保养也都注重一些，皮肤变好了