我失眠三天了 因为上课只睡两三个小时 现在很痛苦 失眠恐惧症已经大于失眠本身了 我该怎么办？

我是一名学生 每天晚上入睡很困难 第一次失眠和第二次失眠间距两个月左右 第二次和第三次也有一个月 之后就很频繁 每天上课都很困 眼镜很痛 然后很沮丧 总爱发脾气 晚上有时想去寻短见 但总是没勇气 每天晚上总是在 发脾气 然后就是以泪洗面 然后很沮丧 抽泣 折腾两三不到四个小时 最后才睡着

我这人比较感性，一遇到事情就是喜欢往坏处想

danyu姐，特感谢你，我的经历和你非常相似，看了你的贴后我慢慢克服了失眠，但现在好像又犯了，好烦哦

我失眠半年了，好痛苦啊我该怎么楼主帮帮我吧

姐姐，我在家又堕落了2年啊，我现在已经想出去工作了，不过我手淫的肾虚该咋整呀！

我19岁了额，从16岁开始堕，3年了啊！

danyu这段话我在吧里发过，但没人理睬 我想和你说说 寻求帮助
我来谈谈我失眠恐惧症的由来
我的成因是刚过去的寒假开始的，清淅的记得是1月6号放假回的家，由于想要个好皮肤 我每晚要求自己9，10点就睡，然后还要睡到10，11点 真的是强迫，但是因为那段时间一些事心情不好导致睡前心情不愉悦，能睡着，但那种当时每天强迫自己的感觉让我一直忍着，也没拒绝，现在想想，当时都把自己的情绪给关闭了，那几天白天也都非常不开心，有各种事，还有关于考研的。当时我每天睡到8：30已经很正常了，可当时但我还是觉得不正常不满足！！心想怎么没像以前那样睡到10.11点呢（因为我以前都是一觉睡到大天亮的）加上后来看见我弟弟每天睡到11点啊，我就各种羡慕嫉妒恨（以前我和他是一样的），哎，，
可能就是那段时间我的不满足，焦虑，不开心导致睡眠越来越不好了，可我还是想让自己每天要睡的时间长点，因为我听到这样一句话：睡觉时间长对皮肤很好。渐渐的，演变成现在这个样子。睡眠恐惧。呵呵
我现在觉得把
如果我还想躺下的时候淡定，不焦虑，心跳不加快，平时做事也集中精力的话
我必须得放弃我的皮肤，不再那么关注看重它。
然后我在想，如果真的放弃了
我该怎么安排我晚上的生活呢
我现在在读大三下，住读，晚上11点要熄灯，也断电断网！！这是关键！我想做点我有兴趣的事，看电影或者动漫，电视剧的话晚上对眼睛不好啊，求助！！！怎么解决这个问题 或者有别的可干的建议也行。先谢谢了！！

楼主，想请问哈你吧里提到的佐皮克隆和我以前在正规医院开的安定比那个更容易让你睡着啊，我开安定的还有抗抑郁的，氯淡平什么的。 最近复发，看吧里说佐皮在普通晚点都可以开，我在想是去医院还是去药店买佐皮克隆的。

楼主你好，我现在已经过了最艰难的阶段了，就是夜晚可以睡得比较好了，但是白天累的时候还是没办法休息，总是会害怕睡不着，一上床就紧张，不知道为什么，夜晚睡不着的时候我能做到放松心情，但是白天睡不着就越来越紧张！

请问楼主失眠久了会头晕眼模糊吗，我两月前眩晕后失眠到现在，我现在不知道现在的头晕眼花是失眠造成的还是眩晕后期，我什么检查都做过了，正常的，绕不出这个圈，得焦虑了

楼主，您好。我是一名高中生，失眠近一个多月，就是晚上睡不着，感觉自己好焦虑，有种上床就害怕的心理，可怎么克制都克制不了，请问楼主丹玉姐该如何调整这种对睡眠过分在乎的心理，有时候感觉很痛苦，就是单纯的对睡眠的焦虑。。。。还有有什么中药之类可以有效辅助的吗？不想吃西药，。。。希望您能给我点有效的建议，谢谢！