梁山好汉啊，两大碗酒

今天爬山六个多小时，路程有20多公里，两件内衣都适透了，强度不小，跳绳歇了。

不是梁山好汉，碗的确很大，不过酒是黄酒罢了。

第一次 发现还有个跳绳吧。。。。第一次发现跳绳减肥效果这么好。。。。。我刚才试了一下。。。半小时跳4000左右，，我也要加入跳绳大军~~~ 话说我跑步从 172 减到140 。。。不想跑了 没人陪。。。在宿舍跳绳。。


很有毅力啊，想你学习了。

没办法 太胖 没妞泡~

11月29日下雨降温休息，晚上无绳跳两千余下，驱驱寒气。

火车上，休息

啊啊啊 我回来了。。哈哈 几天不来 都找不到帖子了。。

想我了吧 嘿嘿 话说去了趟成都让我感触最深的就是 那里的人们皮肤真好不管是小孩 还是老人 年轻的女孩更加如此了。。她们注重物质享受。爱吃 爱穿 爱打扮

跑步机还没到家 还在运输途中，，，嘿嘿 等跑步机到了
跑步 跳绳一起进行 我要86斤。。

跑步从172到140 请教：每天跑多久 是慢跑嘛？是在跑步机上跑还是室外跑？

室外跑。。。。慢跑、、、、、一天八公里。。。。

那我在跑步机上跑也可以啦 哈哈 我调成每小时8公里 但是我只跑半个小时就4公里

跑了多长时间从172到140的