废了，几天没跳这么差了，不到2千胳膊就酸了，再从头开始吧！

对跳绳吧精品帖有感：
首先是励志帖，坚持跳绳不辍，坚持发贴不辍，其意志之坚足可感染、带动吧友；
其次是见解贴，因为坚持，所以了解，所以有一家之言，可供吧友借鉴学习；
再然后是成绩展示贴，楼主一般都是跳得多、跳得好、跳得久、跳出效果者；
要想成为精品贴，楼主之表现就应该能励吧友志、传跳绳经、显跳绳效；
成了精品贴，应继续励吧友志、传跳绳经、显跳绳效。
因此，一朝成为精品贴，理应永不沉下去！


谢谢鼓励！

11月23日跳6千，1500+3000+1500现在绳子和鞋都不错，每组都是一气呵成，1500后身体微热，开始换短裤背心跳，天气越来越冷，汗出的也少了。

晕了，跑时间前面去了，纠正今天11月22日。

其实连续跳6000个现在也没问题，主要是担心膝盖再受伤了麻烦，毕竟现在不再年轻，体重还比较大，以身体健康为目的，不摧残身体。

11月23日跳6千，1500+3000+1500，用时45分钟，跳完测试脉搏一分钟121下，基本正常。

11月24日跳6000，下午开会故加快了点速度，用时38分钟，比平时汗出的多些，强度大的缘故吧。跳完后接着20个仰卧起坐，瘦了肚子该瘦腰了。胳膊好了后要把俯卧撑拣起来，练点肌肉出来。

光跳绳体重不减了，腰是从2尺8减到不到2尺6了，所以尝试加点别的心运动，刚刚开始的。

11月25日跳绳6000用时40分钟，仰卧起坐25个，下腰20，晚上18公里徒步去。

今晚徒步18公里，用时两小时四十五千分，走完后群友们又吃面喝了两大碗酒，效果要打折扣啊！

爬山的路上…，感觉比睡懒觉舒服多了。