今天跳绳3000，其中连续10分钟跳1600，听音乐跳绳的感觉很爽

今天周日，徒步17公里，耗时2小时40分钟，绳是跳不动了，明天继续。每天2000个跳绳，连休息大概有30分钟的时间，俯卧撑每天4组，目前每组45个（每周加一个），持续也有三、四个月了，体重一点没减少，郁闷。。。。

今天劳动强度太大了,跳绳完全没有状态,总是绊脚.还是坚持下来了,路漫漫.....

的确如此啊。饮食上也没什么不好的习惯，肥肉几乎不吃，不知道是不是属于那种喝水都长肉的人。也许是遗传因数作怪吧。不管体重了，只要身体健康，少点赘肉就好！加油！！！吼吼

这两天跳绳的状态奇差，总是坏掉，最长的也只连续跳了500多个，跟前些天差距比较大，为什么呢？？？总成绩跳了3800个，用时40分钟。越是状态不好越不能懈怠，否则会产生惰性和畏难情绪，加油挺住

今天任务已完成,30分钟跳3000,休息中压腿,拉伸,剩下10分钟练习跳花,(可惜不会,郁闷)

下午要开会,所以改在11点跳,听一首歌休息一次,压压腿,35分钟3600个,不知道节奏是不是有点慢了,双脚跳单摇,双摇编花统统不会
.拜托高人给指点指点

今天跳绳35分钟，3200个，中间被N个电话打断数次，拉伸动作就是练练压腿，不知道对不对。晚上下班后暴走17公里，耗时2小时40分，运动量有点大了，感觉严重脱水，上火了，为了减点肉付出的太多太多了，周末的酒场都推掉好几次了,现在觉得好饿啊。为了强健的体魄，都舍去了，加油！！！

今天晚上到广场后面的小公园中跳绳2200，来往加跳绳的时间近1小时。也许昨天的暴走伤到了脚，感觉左脚的足弓有点疼，虽不影响走路和跳绳，因为担心故跳绳持续的时间不长。
以前做俯卧撑做10个就趴地上了，一点点的加量，现在持续做50个没问题了，开始并不是为了减肥，只是为了身体能健康一点，没想到居然坚持了快半年了。做俯卧撑也不耽误特别多的时间，抽空就做一组，每天至少保证4组，不够的就在睡觉前做了。目标是每次能连续做100个，还有一半的差距，越往上难度会越大，希望我能走到目的地。
不知道是因为运动量加大了还是天热减衣服的缘故，今天称体重是77公斤，不管什么缘故先偷偷高兴一下吧！另谢谢朋友的指点与鼓励，希望能和你们一路同行。

2011年3月25号（周五）晚徒步鱼梁洲活动安排
【活动时间】2011年3月25日晚6.30点－9.30点；
【活动内容】渔梁洲环岛徒步
【活动地点】渔梁洲；
【活动类型】暴走；
【活动级别】活动属中等偏上强度
【**时间】2011年3月25日晚6.30点；
【**地点】渔梁洲下桥转盘广告牌处
【活动路线】反方向环洲一圈17公里
【活动费用】无；
【活动装备】中帮徒步鞋、照明设备,一瓶水
几乎每个周末都组织，为了参加活动，舍弃了两次喝酒的机会了。第三次跟他们走，感觉越来越轻松了，虽然还要偶尔跑几步才能跟上。

晚上喝了一点点酒去跳绳的，跳到1000个的时候觉得很难受，好在坚持过来了，以后晚上的酒也要少喝了。跳绳30分钟3200个，走路20分钟，还差一组俯卧撑就完成今天的任务了......

今天跳绳4000,前紧后松,耗时40分钟.不知道什么原因,越跳耐力越差,连续跳500来个就感觉脚酸了,是太疲劳了还是心理作怪,没挺住?

跳绳4200,本来计划跳4000,跳的快了些,不到35分钟跳完了.剩下的时间只有练了练单腿跳、跳花,掌握不了技巧,严重失败!协调性太差了,鄙视下自己。药店的秤太差劲了，昨天晚上找了三个不同的药店，称的体重分别是77、79、81公斤，彻底搞无语了。有时间在单位修个比较准的秤，把成绩记录下来，让新人分享我成功或失败的经验和教训。

回复：20楼
估计效果差不多.昨天上班很忙,没时间跳绳,晚上又出去喝酒了,有点喝高了,一天的任务没完成.这两天一定给补回来,不能懈怠.