周日比赛，这几天是练速度还是练耐力？

12分钟双脚跳，2组1分钟速度，突破200

水泥地面一分钟202,离500的梦想越来越近了，再提高10个，加油。

训练结束了，今天状态不好了耐力没问题，速度慢了。

今天到比赛场地测试了两组，跳绳上的计数一组199一组194，第二组有人数数是217个。比赛中只要不失误能保持这速度就可以了。

比赛结束，成绩不算好，目标还是保住了，也算是这么多年的跳绳一点儿意外的收获吧。

周日爬山近三小时，今天听了九首歌，最后一分钟练速度。一场雨的时间就成了冬天，不运动又要胖一圈了。

昨天的居然没发出去。今天继续听歌9首，最后一分钟速度练习，看手柄上的数字只有185,感觉不可思议。接着把速度降下来一点儿，能够达到记录的速度，一分钟198个，手柄记录196，难怪比赛中每个队员配个裁判，不以计数为准，偏差太多。

今天爬山🧗♀️

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