在外面学习两天，没有跳绳，夜跑3公里。为目标坚持！

今天中午跳绳40分钟，夜跑搞不成了。

愚公先生，周末愉快

萌新弱弱的问一句，初学跳绳怎么跳，跳多少时间，感觉好难上手 看你们动不动就上百上千

115早上跑步十公里，一小时完成。

我的天，太棒了六年了还在坚持

11月6日，跳绳40分钟。

11月6晚跑4.8公里，7日跳绳40分钟

本周跳绳第四天，周三周四是无失误的跳35分钟，功力恢复了。

跳绳35分钟

今天跳绳35分钟

回来了！

身体基本废了，啥都挡不住疾病。大半年没有跳绳，今天手术后整整一个月，为了下星期的跳绳比赛，又拿起了绳子……，一分钟只能跳200个了，不知道下周能恢复到多少，这成绩基本没戏。为了一分钟500,坚持一下。

练速度，几个月没跳绳速度提起来还有些困难，还有一周时间恢复，尽力吧。

从来没有刻意的练过速度，大半年没有跳追求速度倍受打击，按极限跳30秒左右就断，比平时快点的速度只能跳190多，也许是沥青路面不行，也许是真的退步了，也许开刀后一个月能成这样也不错，成事在天吧。