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回复：今天正式开始跳绳

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11月23日跳6千，1500+3000+1500现在绳子和鞋都不错，每组都是一气呵成，1500后身体微热，开始换短裤背心跳，天气越来越冷，汗出的也少了。
来自手机贴吧1253楼2011-11-22 14:34
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    晕了，跑时间前面去了，纠正今天11月22日。
    来自手机贴吧1254楼2011-11-22 14:36
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      2026-05-12 18:44:30
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      其实连续跳6000个现在也没问题，主要是担心膝盖再受伤了麻烦，毕竟现在不再年轻，体重还比较大，以身体健康为目的，不摧残身体。
      1256楼2011-11-22 22:29
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        11月23日跳6千，1500+3000+1500，用时45分钟，跳完测试脉搏一分钟121下，基本正常。
        来自手机贴吧1257楼2011-11-23 14:06
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          11月24日跳6000，下午开会故加快了点速度，用时38分钟，比平时汗出的多些，强度大的缘故吧。跳完后接着20个仰卧起坐，瘦了肚子该瘦腰了。胳膊好了后要把俯卧撑拣起来，练点肌肉出来。
          来自手机贴吧1258楼2011-11-24 16:54
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            光跳绳体重不减了，腰是从2尺8减到不到2尺6了，所以尝试加点别的心运动，刚刚开始的。
            来自手机贴吧1260楼2011-11-25 00:23
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              11月25日跳绳6000用时40分钟，仰卧起坐25个，下腰20，晚上18公里徒步去。
              来自手机贴吧1261楼2011-11-25 16:01
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                今晚徒步18公里，用时两小时四十五千分，走完后群友们又吃面喝了两大碗酒，效果要打折扣啊！
                来自手机贴吧1262楼2011-11-25 23:51
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                  2026-05-12 18:38:30
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                  爬山的路上…，感觉比睡懒觉舒服多了。
                  来自手机贴吧1263楼2011-11-27 07:35
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                    今天爬山六个多小时，路程有20多公里，两件内衣都适透了，强度不小，跳绳歇了。
                    来自手机贴吧1265楼2011-11-27 21:51
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                      不是梁山好汉，碗的确很大，不过酒是黄酒罢了。
                      来自手机贴吧1266楼2011-11-27 21:53
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                        很有毅力啊，想你学习了。
                        1268楼2011-11-29 00:00
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                          11月29日下雨降温休息，晚上无绳跳两千余下，驱驱寒气。
                          来自手机贴吧1270楼2011-11-30 00:09
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                            火车上，休息
                            来自手机贴吧1271楼2011-12-01 17:52
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                              2026-05-12 18:32:30
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                              12月4日跳6000，用时40分钟，最后500尝试用极限速度跳，坚持不了那么多，200个就崩溃了，胳膊酸的摇不动。下腰30个，仰卧起坐30个。
                              来自手机贴吧1284楼2011-12-04 14:38
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