晚餐：一个番茄 刚吃完

肯定能实现，只要不吃饭。其实健康就好了，只要坚持运动即便体重减的不厉害体形也会有很大改善，我体重也很久没变了，但腰和臀围一直在缩，皮带有要去打孔了。

肯定能实现，只要不吃饭。其实健康就好了，只要坚持运动即便体重减的不厉害体形也会有很大改善，我体重也很久没变了，但腰和臀围一直在缩，皮带有要去打孔了。

老乡好久没来了，可不要掉队哦！

12月8日跳6000，用时近40分钟，起跳时间比平时晚了十分钟，很紧张，跳得大汗淋漓，仰30下30。今天第一早起跑步，21分钟3.5公里，跳绳还是锻炼了耐力，以前跑几百米就跑不动了，不知不觉中体质在发生着变化，一定要坚持运动下去。

啊 。。我好热。。22度啊 好热啊 好热啊 哈哈哈哈

愚公，你是运动项目好多啊....

跑步是刚开始的，中午跳绳时间有限，吃完饭后休息半小时才跳，只有一个小时时间，还要洗头、上班。冬天早起除了锻炼身体还可磨练下意志，男人必须的。

12月9日跳6000，用时46分钟，今天状态很不好中途坏了3次，有种很疲惫的感觉，可能是还没习惯跑步造成的疲劳感。仰30下30，今晚参加18公里徒步去的。

我的怎么回复不了你们的话，，，闷

徒步18公里，用时2小时45分，汗把衣服湿透了，舒服。跳绳久了感觉走的不累了，吃两碗牛肉汤烤饼若干。