刚开始不要跳太多，一分钟跳到120左右吧，等身体适应了再慢慢加量和加速，主要是要能坚持下来，祝你成功。

12月15日跳6000，1500*4，用时43分钟，仰30下30。早上起来晚了，跑步约两公里，任务没完成。

在东风啊 那你们买车优惠打折吧 哈哈

大伙儿给我出出意见啊
是先瑜伽后跑步《在跑步机上跑步》 还是先跑步《在跑步机上跑步》后瑜伽啊

好有毅力啊

12月16日跳6000，1500*4用42分钟，仰30下30，晚上计划18公里徒步，晨跑歇了。又是周末了，本周晨跑任务完成不好，自我批评下。

优惠那点钱估计不够小肥肥开回云南的费用吧！

报告下昨天战绩：呼啦圈30分钟 跳绳一口气2000个 15分钟 慢啊 瑜伽45分钟

你在哪个厂 日产？雪铁龙？风神？

知道我在干嘛吗？嘿嘿
我现在正边听着情调的英文歌边按摩小腿呢。，一只手打字一只手拍打小腿。。刚跑步好。。
热身5分钟 慢跑25分钟，，快走6分钟【有坡度哦】 放松4分钟。。嘿嘿 惬意的生活

报告下今天战绩：早上呼啦圈40分钟 下午羽毛球30分钟 晚上连跑带走35分钟
没瑜伽啦。。。

晚上徒步18公里，2个半小时，结束后没吃东西了。明天早起爬一天山去

小霸王

爬山坐车中…