喷了一段时间的云南白药气雾剂，减少点跳绳的数量。我现在跳绳是先活动活动关节，带护膝跳的。今天早上五点半起床，在大同的城墙外面慢跑了近半个小时，虽然是正在建的城墙，但外面的绿化不错，草坪小树中的小路很适合锻炼。今天奔草原去了，不知是否能见到天苍苍野茫茫风吹草低见牛羊的美丽景色。羊

昨天赤脚在沙漠中爬了几个沙丘，比日常的爬山要累不少，也算锻炼了。

今天回来了，明天上班，中午继续跳绳。

办公室电脑不知为什么不能回帖了，幸好手机可以用。今天跳绳5组每组1000个，用时40分钟，几天没有跳还真有些不适应，跳到1000的时候真想放弃了，还好分组坚持过来了。兄弟姐妹们最好不要停止，否则很容易前功尽弃的。

今天跳绳47分钟，最长的连续2000个，总共有6千多个，速度比以往慢了点，主要是右胳膊肘疼。

加油吧！

9月8日跳绳42分钟6千多个，今天状态不错，连续19分钟跳了3千个，按3千2千1千跳的。天气有点凉了，但汗出的通透，舒服。