昨天去走路的都是些老人，只有我是个新人，好在有前些年运动做基础加上这几个月的跳绳练习，使我能够跟上他们。昨天的速度走的比较快，18公里用时2个半小时，后面3公里我放慢速度了，否则还可以提前10分钟。不知道是不是不该去暴走，感觉膝盖更不舒服了，看来跳绳要休息几天了，今天晚上花费27元买了瓶云南白药试试，但愿能好些。上帝一定要保佑我膝盖别出什么问题啊，跳绳是俺准备长期坚持下去的运动，好不容易有了点效果，您老人家一定不要摧残了啊！阿门！！！

我徒步也就 5千米每小时 请问算快走么？

你那应该算正常速度吧，我的速度接近6.7公里，群里的高手一般是7公里，还有几个更快的 ，快的我都 看不到了，但他们大部分是跑的，后来问了他们几个人的职业，有**、**、**和**，体力确实好，只有佩服的份了。

果然很**

坚持的不错,愚公加油~

楼主加油！

心里十分着急，这两天一直在左膝盖处喷云南白药，不知道能不能对症，按道理讲应该不会是跳绳跳的，我坚持了几个月了，虽然量是从几百个慢慢加起来的，要出问题应该早出了。看看这个星期结束会不会好些，正好这两天要出门也跳不成，就当休息了。

先休息几天吧，伤好了再跳
应该是暴走伤了吧，虽然是暴走，但你的速度比慢跑还快
每次又是走2小时左右，估计膝盖支撑不了

谢谢68楼,有大家陪伴,我一定会坚持下去的.

你应该先养好伤在运动,万一伤到骨头可就不好了.不在乎这几天.

几天没来差点找不到我的帖子了，感觉不是骨头受伤了，曾经踢足球，那么激烈的对抗都没问题跳绳应该不在话下的，不知道是不是滑膜炎。管它了，今天晚上继续徒步，江边的风很大，逆风走的了12公里，顺风近6公里，现在在群里我的成绩还属于不错的，用了2个半小时.膝盖刚开始还有点疼走一半时没感觉了，看看明天怎样了，有时候也不能太把身体当回事，男人对自己要狠一点。

几天上班了,中午改成2点上班,这样有两个小时的时间,计划用50分钟来跳绳,膝盖好多了,几天没跳不知道还能不能跳到5000,到时候看情况吧

回来了,自己给自己打打气

加油

今天跳绳4200个,500个一组,用时40分钟,中间简单的做点拉伸或弯腰手掌触地的动作,不知道这样的做法对减小腰围有没有好处.膝盖还没有好利索,所以每组跳的不是太多,感觉还挺好的,以后就这么跳了,毕竟年龄不小了,把身体锻炼健康就可以了.俯卧撑2组,每组52个,几天没有运动有点退步了.最近可能是天热,爬山的人少了,周末徒步的人多了不少,见识了很多徒步的高手,我不小跑还真的跟不上他们,要努力啊.