暴走一个星期才在周末走一次，平时没有时间这样走，我刚刚加入徒步群不久，跟里面的高手差距还非常大，故周六或周日的爬山活动没有参加。他们爬山基本都是6-8小时，30-50公里的，我的体力不够难以坚持，等练练体力再说。
今天白天忙，跳绳改在了晚上，为今天跳不跳纠结了许久，最终还是坚持跳了4000个，平时基本都是白天跳的 ，晚上还不太习惯，地有点不平来往的人也多经常分散我的精力，坏的次数很多跳了近一个小时，成绩很差。白天修理了一台磅秤，调整的非常准确，以后可以随时掌握自己的体重了。记录下今天的数据：
跳绳       5000
俯卧撑     364+52*4=572
体重       79公斤
体重减轻的速度太慢，明天早起跑5公里去

加油

加油，只要有足够的运动。体重迟早会下来的

今天一直很忙,跳绳只跳了2000个,晚上还要去暴走,担心体力不支只有先这样了,早上5公里没跑到,只坚持了2公里,看来身体素质还比较差,等忙完这些天要持续的按计划锻炼了.

回复：49楼
运动量太大了吧 哥们 吃的多么？？

吃的应该不算多，以前比较能吃，晚饭喝1-2瓶啤酒还吃一大碗面条，现在啤酒没喝了，饭量也减了，谁知道什么原因体重下不来呢？也许是时间不到吧，一个朋友天天上下班暴走5公里， 速度基本达到7公里每小时，他说是在半年后体重突然从155骤降到了120多，目前维持在130左右。感觉靠运动减肥的人就像鲨鱼一样，只有不停的运动下去才能保持自己想要的生活状态。
说说今天的运动量：
    上午忙工作，抽空跳了会绳，中午请几个外地来的朋友喝了点酒，一人大概半斤，喝酒误事，影响了我的作业完成。晚上下车直接走到徒步的地方，有3公里，今晚共计走了21公里，平均时速6.5公里，提前走了20分钟，没有高手带头，故速度比原来慢了点，不过天气热了，走路    把衣服几乎湿透了，回家洗个澡，舒服。

回复：51楼
喝酒不好减
你这徒步太牛x 了
好羡慕 21公里 我滴那个妈呦 想想就累

徒步还是有点累，导致昨天没跳绳，今天下午去爬山了，这段时间的跳神和徒步确实让身体素质好了不少，平时没感觉到，原来10分钟才能爬上的近900级台阶今天只用了5分半中就爬上去了。以前爬山需要3个小时，这次选择了条难度大的线路，居然只用了2小时10分，原来的线路是比较平缓的山路上山，今天是爬台阶上的，大汗淋漓的感觉很不错。运动量够了，今天不跳绳了，做了四组俯卧撑，52*4=208，以后每个星期跳5-6次绳，出去徒步或爬山一次。

跳绳45分钟5000个,3000个以后汗出的非常多,也许是天热的缘故吧,看着汗珠一个个往下掉,不减肥才奇怪了,夏天逐渐走近也到了减肥高效的时节了,加油.今天午饭后称体重78公斤.
俯卧撑54*2=108个,下午晚上有时间继续完成.

可喜可贺，8斤是个不少的数字。加油

今天跳绳5000个,昨天下午在外劳动,晚上喝酒半斤,导致俯卧撑作业未完成.今天跳绳状态不错,10分钟连续跳了1540个,大部分连续都跳到了800以上,跳完背心都湿透了,中午吃完饭洗了,希望下午下班前能干,不然不穿内衣回家跟媳妇不好交代,哈哈哈.开个玩笑了.....
今天作业完成情况:
跳绳 5000个
俯卧撑 54*2=108,还有一半晚上做,必须的.

左腿膝盖有点疼,用手轻敲内关节出感觉象针扎一样酸疼,出了什么问题,哪个高手指点一下?

是不是跳伤了？要注意哦
我虽然跳的时间长，但我跳的比较慢。
也是怕受伤，所以慢慢跳。

我有段时间也这样，就每天不停的揉，停跳两天后自己又好了

停两天看看,现在贴了个伤湿膏,好象也没什么效果,今天晚上出去暴走一次,看看影响走路不,早上起床还是有点点疼的