愚公哥，思琦来看你了
哥哥的帖子每次在第一页就可以找到
哥哥人缘真好
这么多人给你定帖子
思琦再顶一次

生命对于我们来说重要，确切的说应该是有质量的生命才是最重要的，很羡慕那些七十多岁依然进行着各种锻炼的老人，因为有爱好，他们的心情开朗乐观，因为坚持锻炼他们的身体健康，这样的生活对自己对家人乃至对社会都是有意义的。有时看到他们锻炼会有种莫名的感动，是不是我的年龄和心态也在向他们靠拢？别把你们年轻人带沟里了就好。

从锻炼效果上来看连续跳要好，时间太长了对膝盖的影响还是有的，虽然很多前辈们说影响不大。我自己也尝试过几次一个不坏的连续六千以上，并且那时一直是双脚跳，左膝盖有不舒服的感觉。现在是两千个一组，基本控制在12分钟左右，休息一分钟甩甩腿，喝一小口水，感觉这么跳对膝盖好多了。建议妹妹自己选择一个适合的方式，既能保证了强度和效果又能兼顾到身体的

哥哥在思琦眼里人缘好，你快点好起来跳绳吧，这样你人缘会更好的。

5月13日好晴朗的天，气温不高，早上跑步跳绳加给孩子买早饭共一小时，跳绳20分钟3000多个。

呵呵，是啊，我现在加量都比较小心，不敢加得太多，就是怕腿出问题以后都跳不了，那可就真的太遗憾了！

呵呵，大哥在照顾了家人的同时还不忘运动，不仅是一位好父亲，还是一个有毅力的人，你真的很优秀哦！

学习了

陪孩子的乐趣，只有在陪了以后才能知道吧，哈哈

5月14日跳7000，用时41分30秒，俯卧撑30个。速度想提快点还真不是容易的事，胳膊的耐力还是差了一点，继续磨练吧。

愚公，我来了，最近单位活动比较多，跳绳没跟上量

愚公哥，我昨晚开始跳绳了
但是小腿还是疼
就是之前天疼的那个地方
现在用手按一下也疼
不知道咋回事
今天早上我走着来公司了
用时70分钟。5.5公里
嘿嘿i，晚上还想继续！

感觉是你量太大了,加的速度太快了,应该属于运动损伤吧,少跳点以走路的方式来替代,开始走速度有点慢,等身体适应了逐渐提高速度,能一小时到7公里就好了,加油!