呵呵，愚公大哥试下变速跳吧，我就是采用变速跳，一开始就拼尽全力的摇绳，当感觉胳膊受不了时就放慢一点速度，胳膊酸有所缓解时又再次加快速度，如此循环往复，我的速度实际是一个平均值。

5月15日跳7000,用时40分30秒,比昨天有提高但可能也是近期的一个最快速度了,没有往日跳起来的那种轻松感觉,似乎在忙着赶路,俯卧撑30个.

geizi忙完了?我也看了下你们的广场操,感觉远不如跳绳有意义,大众休闲运动,对于减肥和健身来说强度太小了.

忙完了跟上就好了,运动不拘于跳绳一种形式,只要坚持运动身体一定会更好的.

一个不坏连续6000，那是一个多强的记录啊，仰慕！

晕，我一个半小时才跑10公里。

注意力稍微集中一点练过几个月的应该都没问题,不过我觉得这样的方式确实不好,至少对我是这样的.现在已经不是争强好胜的年纪了,选择对身体更好的方式跳,摸索尝试过很多种,还将不停的摸索下去....

真的假的啊,你说的是运动之前的情况吧?我以前体质差的很,尤其是停止踢足球等运动后,体重每年一个台阶的上,坚持运动了近两年,现在好多了.别的不多说了,蜘蛛懂的.

哈哈，愚公也在啊，嗯嗯，今年单位的5公里越野我没敢报，等我跳下今年来，明年单位的越野赛一定再去跑一次。

5月16日跳绳7000个,用时44分钟,俯卧撑绳前绳后各30个.左脚踝在某一位置有点隐隐的痛,原因不明,从跳绳开始就没怎么做过热身,这两天有意识的在跳之前活动活动脚踝膝盖等关节,结果还有点不舒服了,习惯还是不能轻易改变啊,就象老烟民每天抽烟没事突然不让抽了反而毛病来了一样.踝骨隐痛没有跳快,享受到了跳绳的另一番乐趣,听着音乐心里默默数数,脑袋里什么都不想,甚至还可以偶尔闭上眼睛跳会,舒服.从锻炼的效果来看比变速跳要差不少,今天汗水明显比昨天少些.

愚公都快成神了，膜拜

愚公大哥，我建议你可以在跳前跳后都按摩一下膝盖和脚踝等关节，我就是这么做的，我感觉有一定的效果！

晚上仔细检查了下是筋疼不是骨头，放心许多，明天按妹妹的说法试试，要是能把按摩的手法告诉就更好了。

呵呵，我也不懂什么按摩的手法，就是用手指对疼痛处多揉揉就可以了！