5月14日跳7000，用时41分30秒，俯卧撑30个。速度想提快点还真不是容易的事，胳膊的耐力还是差了一点，继续磨练吧。

感觉是你量太大了,加的速度太快了,应该属于运动损伤吧,少跳点以走路的方式来替代,开始走速度有点慢,等身体适应了逐渐提高速度,能一小时到7公里就好了,加油!

5月15日跳7000,用时40分30秒,比昨天有提高但可能也是近期的一个最快速度了,没有往日跳起来的那种轻松感觉,似乎在忙着赶路,俯卧撑30个.

geizi忙完了?我也看了下你们的广场操,感觉远不如跳绳有意义,大众休闲运动,对于减肥和健身来说强度太小了.

忙完了跟上就好了,运动不拘于跳绳一种形式,只要坚持运动身体一定会更好的.

注意力稍微集中一点练过几个月的应该都没问题,不过我觉得这样的方式确实不好,至少对我是这样的.现在已经不是争强好胜的年纪了,选择对身体更好的方式跳,摸索尝试过很多种,还将不停的摸索下去....

真的假的啊,你说的是运动之前的情况吧?我以前体质差的很,尤其是停止踢足球等运动后,体重每年一个台阶的上,坚持运动了近两年,现在好多了.别的不多说了,蜘蛛懂的.

5月16日跳绳7000个,用时44分钟,俯卧撑绳前绳后各30个.左脚踝在某一位置有点隐隐的痛,原因不明,从跳绳开始就没怎么做过热身,这两天有意识的在跳之前活动活动脚踝膝盖等关节,结果还有点不舒服了,习惯还是不能轻易改变啊,就象老烟民每天抽烟没事突然不让抽了反而毛病来了一样.踝骨隐痛没有跳快,享受到了跳绳的另一番乐趣,听着音乐心里默默数数,脑袋里什么都不想,甚至还可以偶尔闭上眼睛跳会,舒服.从锻炼的效果来看比变速跳要差不少,今天汗水明显比昨天少些.

晚上仔细检查了下是筋疼不是骨头，放心许多，明天按妹妹的说法试试，要是能把按摩的手法告诉就更好了。

缘分啊,今天我也跳了两千,左脚踝有点隐痛,走路感觉还好,单脚跳感觉严重些.跳的很别扭,担心引起其它部位的损伤,只跳一组罢了.

多谢!左脚踝中学踢球时受过伤,平时一直对它非常小心的,应该无大碍,要有早该有了何必等到现在才来折磨人.

同时啊,老乡就是老乡,能做到如此同步要何等的缘分!!!

5月18日跳一组2000热身,为了周日的爬山,让身体也休息恢复下.

跳绳这么简单的事情想做好也很不容易的,在一般人眼里能跳几千的已经被膜拜了,其实只要大家坚持练习几个月都没问题的.学生时代的意志品质的培养远比会做几道题对今后的生活和工作的帮助大,老乡在教书的同时也以自己的经历育育你的弟子们吧.