5月6号，晴。骑车40公里加骑天文台2次，一次10分17秒，一次11分14，下午有事晚上夜班。

5月7号，晴，下夜班，今天的状态相当的差，跑的很累，最近事有些多休息太少了，慢跑7公里用时34分30秒，引体向上3，俯卧撑:单左右各10，双50。

小班长:
仍在跑休中?
昨晚看新闻，环意大利自行车赛，在第三赛段，发生不幸惨祸，比利时赛手威兰特撞崖身亡。当时距终点约 25公里。可能他正在考虑冲刺的距离和时间，在回头张望时，左脚蹬撞上左侧岩壁，致人车失重，落入右侧深崖，头颅受重撞，抢救无效身亡。年仅 25 岁，妻子怀胎 6个月。
我是连续深吸了几口凉气，唏嘘不已 ---- -   考虑再三，还是告诉你，千万注意安全，骑车可能和开车一样，时刻要保持注意力高度集中，尤其是路面复杂的情况下，注意事项你肯定清楚，就是别走神。
本来上周日出去的时候拍了几张公路上自行车运动员训练的图片，想给你发上来，今天没心情了，过几天吧，如果你同意的话。
注 意 安 全 ! ！ !

小班长:
再啰嗦一句，你带头盔吧?

谢谢肌脂型的提醒，我骑车一年多还没带过头盔，我感觉路况好的时候没必要带 。这次去西藏是一定要带头盔的因为路差，谢谢你的提醒我会注意的。

大前天是休息的前天骑车昨天下雨上肢力量练习，谢谢你，毕竟生命只有一次。

8号休息，9号骑车40公里+骑天文台2次一次10分13一次12分16。10号下雨未跑臂力器30俯卧撑60。11号慢跑21。3公里

11号小雨，下午5点30开跑，慢跑21。3公里用时1小时40分钟，第一次半马累坏了跑完身上一层盐粒，引体向上5个，俯卧撑：单左右各5，双30。

半马， 100 分钟 !
我记住了。我会分别达到，一次半马，一次 100 分。同时达到暂时不想。

无论跑步、骑行还是俯卧撑，实在强悍！！

回四十开跑:我第一次跑完半马，今天膝盖和髋关节痛啊，不是太严重只是在上下楼时痛。我也是锻炼好几年才完成一个半马的，见笑了。

12号，晴，晚上夜班，休息。

13号晴，下夜班睡了5小时，今天状态不错腿不痛了，今天测试12分钟跑，拼了老命跑了3公里，俯卧撑：单左右各11，双30，引体向上8，练了一会棍生疏了很多，每次跑步都带但极少练了。

小班长:
你的目标是哪一个马?

回肌脂型:目前参加马拉松比赛还没提上日程，现在就是练体能骑新藏，顺利的话6月初就可以出发了。帐篷，睡袋都没买呢，边境证也没办明天去办。