4月30号，晴转雨，晚上夜班休息一天。

已将重复帖删除，请小心操作，不要给某些运营商赚取额外利润的机会~~呵呵

跑步自行车再加双节棍，这可不是人人都行的，年轻就是好哇！

5月1号，晴。下夜班只睡了3个半小时，下午有事出去18点半才回来，今天状态挺好，在跑步的时候又接了电话有事，还是坚持跑完了，慢跑10公里用时47分钟，俯卧撑没时间做了，引体向上4个(树枝)。

10 公里 47分，这还叫慢跑呀? 我汗----

回156楼:47分钟10公里应该是属于慢跑的吧，我速度也不快，你跑时间长了也可以达到的。

感觉你应该是在户外跑吧? 听口气还是随随便便那么一跑。确实是实力派!
我目前的水平，应该依然潜水，冒泡的早了-----

回肌脂型:你过奖了，我也跟你一样潜水的，吧里高手多的是，我跑步的地方是个小公园一圈700米刚测的，路面很不平整很容易崴脚。我也是为了骑艰难的新藏线憋了一口气练体能啊！

5月2号，阴转雨，今天白班晚上有事未跑，今天感觉特累当跑休了，呵呵。

那个自行车运动会不会很伤腰椎呀? 好像身体一直是前弓着的。

2 日跑休，3日 夜班?

回肌脂型:不是一天骑很长时间的话还好，跑步没感觉到累这几天有些事忙的累死了，我的跑休是机动的。今天夜班，明天下了班就去参加同事的婚礼又没时间睡觉了。

4 号喝喜酒。
5 号跑休中?

5月5号，晴。白班，昨天下夜班只咪了半小时左右昨晚11点半睡的，今天7点起的一天都头昏脑胀的，18:10开跑慢跑8公里用时37分17秒，臂力器10个，俯卧撑:单左右个15，双1个，引体向上6个。

5月5号，晴。白班，昨天下夜班只咪了半小时左右昨晚11点半睡的，今天7点起的一天都头昏脑胀的，18:10开跑慢跑8公里用时37分17秒，臂力器10个，俯卧撑:单左右个15，双1个，引体向上6个。