2011 年 6 月 1 日 雨
凌晨 3.24 出发
晚上 10.20 返回
共 15 小时 28 分
共骑行 402 公里
于 2011 年 六一儿童节
赞!

仰视！差距太大，
只能保证22～26的巡航速度，这还不是平均速度！（更低）
如果逆风一般很难到20
注意安全。

上面图片是在桥上吗?
你的 15 小时 28 分是扣除了中途吃饭和休息的时间吧?

夕阳西下

是 的，15小时这是骑车的时间，总时间19小时。

我是深吸一口气，握拳!

慢慢来，骑多了就好了，这个就是平时的积累和挑战的毅力。

6月3号晴，闷热无风。休息了两天肩膀还是有些痛。下夜班，下午6点15开跑，今天跑的慢些，慢跑7公里用时33分20秒，俯卧撑:单左右各2，双30。

端午快乐!
休息好了吗?

回肌脂型:腿还有点小不适问题不大，这几天温度有些高少跑些。

6月5号阴，昨天未跑。今天慢跑7公里用时33分10秒。俯卧撑:单左右各2，双60。

真强大
是的，我最远骑行也就140多公里，骑行后感觉没有跑30公里累，但骑行过程中精神比较疲乏
需要说明的是，我骑的是20折叠车，欧亚马的m990，似乎速度上不来
另外我们这里国道大车太多，很脏，长距离骑行最多一个月一次吧，也就100多公里，还是喜欢跑步的多

6月6号，阴。慢跑14公里用时1小时5分27秒，从开始直到第九公里跑的都挺难受的，9公里过后才跑的轻松起来。俯卧撑:双30。

6月9号，天热了，这两天上班有些累未跑。进藏时间已经确定30号火车到乌鲁木齐再转车去喀什然后转汽车去叶城，可惜只争取到1个月时间。尽量骑完全程不搭车，最近要减少运动量，20以后停止运动。