2011年3月2日晴，上了一夜的班从18:30到7:20早上9点才睡觉。16:50开跑没有热身只是简单的拉伸，前7圈跑的腿痛肚子痛，10圈之后越跑越轻松直到第17圈还是没感觉到累，最后400米冲刺。今天共跑18圈约12.5KM，俯卧撑100

我跑步的地方是一个小公园，路面是碎石拼起来的所以路面坑坑洼洼，每圈700米18圈用时一小时，平均每公里5分钟的样子。请教老鸟们练马拉松有什么要特别注意的吗？

欢迎欢迎！
哇！你的题目好大！我们跑步吧有吧刊，
里面都是参加马拉松比赛跑友的回顾和总结http://tieba.baidu.com/bakan/list?kw=%C5%DC%B2%BD
对你具有一定的参考性！
如果技术问题，你可以咨询香港长跑发烧友（香哥），他跑了10次有丰富的经验。

谢谢斗笠兄的指点！

2011年3月3日晴总里程16.7公里，今天下班有点晚未跑，进行上肢肌肉的加强锻炼。俯卧撑150个，臂力器(50公斤)70个，哑铃若干。明天的计划20圈(14公里)俯卧撑100个。

又来一强人！

高手啊！

回7，8楼我也是年后才加的量，年前以骑车为主。主要是为了5月份骑行新藏线练体能，打算明年参加马拉松，到时还请香哥多多指点。

原来咱的酷头（小酷3012）也是跑着跑着就骑车进藏了。
欢迎你，马拉松跑手。
不知准备的是哪个赛事

我2010年7月骑过一次青藏，现在跑步就是为进藏练体能，至于参加哪一个马拉松明年再说，我感觉都差不多能跑完全程就行。

一定的！
能骑行青藏的人都是有很强毅力的人，跑全马没有问题！
加油！

谢谢斗笠兄的鼓励！

发个 青藏 的 骑行照片 来 给我们 开眼界 ！

2011.3.4晴总里程30.7公里。早上啃了点压缩饼干喝了点酸奶就出发了，8:35开跑20圈(14公里)1小时5分30秒俯卧撑100个。自从骑车以后双节棍有快一年没练了生疏了不少，跑完小腿肌肉酸痛问题不大，有史以来跑的最多的一次，继续努力