进来敬仰一下

3月8日晴，先祝吧里的美女们节日快乐！依旧没有热身，今天的状态不错第七圈(700米/圈)结束时22分10秒，第十圈用时2分48秒，共十圈7公里用时31分10秒，俯卧撑100个。没有感觉到累，可能今天烟抽的较少吧，保守继续！

3月9号多云，今天休息。虽然昨天跑的速度有点快但是今天感觉还不错，腿和腰也没感觉到不适。今天俯卧撑30臂力器20哑铃若干，明天早上换个地点跑跑。

3月10号晴，今天在长江边慢跑20分钟，路上车有些多没心情跑环境还是不错的，俯卧撑20。

3月11号多云，今天的能见度还可以能隐约可以看见大桥。慢跑半小时约6公里，俯卧撑20，具体距离改天用自行车测一下。要加量了跑这点距离有些少了，以后计划慢跑50分钟或10公里。

3月11号多云，今天的能见度还可以能隐约可以看见大桥。慢跑半小时约6公里，俯卧撑20，具体距离改天用自行车测一下。要加量了跑这点距离有些少了，以后计划慢跑50分钟或10公里。

3月12号晴，今天骑车未跑步。骑车50公里+冲紫金山天文台3次11分14、11分50、11分34，一个小小的紫金山上全是人，路上都成停车场了。骑第三次时追一位骑公路的猛男很是辛苦，我最快10分30人家8分多就干到顶了差了好几个档次啊，努力追

上天文台的路是条长2.2公里的陡坡，今天上山时人很多老人小孩也不少，也看见有不少骑友骑着高档车艰难爬坡，爬坡慢没什么但是下山时那些被我超的骑友开始超我了，速度一个一个快，人那么多还有汽车，有本事爬坡时冲在最前面，下坡逞什么英雄。

3月13晴，今天是早上跑的起来时作一番思想斗争，慢跑29分钟约6公里，早上跑不适应不太兴奋，俯卧撑100。

小班长速度好快~~俯卧撑100，真的挺棒！！

回复：66楼
距离是个大概还来得急测呢，可能偏多。俯卧撑是分组做的，现在不如以前了以前单手也能做100个《右手50几个，左手40几》，现在差多了。

回复：65楼
你这个慢跑也太假了，罚做200个俯卧撑

回复68楼:我的速度应该可以完成这个量的，可能距离不是太精确我这边没有学校也不可能拿卷尺去量吧，我是用自行车码表测的，以后每圈减少20米应该只少不多。

3月14号阴天风还不小，最讨厌有风的时候跑步了，下小雨跑都可以就讨厌有风和大雾。未跑力量练习俯卧撑150，臂力器40，哑铃若干(不少)。

3月15号晴大风，今天的风吹了一天到天黑才小点。未跑，俯卧撑100个，臂力器55个，哑铃若干。