自愈98
早餐：豆浆+鸡蛋+臊子肉夹馍
午餐：肚子不饿，没吃
晚餐：豆粥
水果：苹果+香蕉
豆水没喝
运动：今天第一次跑了五公里。出了好多汗！
艾草水泡脚
出p情况：稳定的很
今天和传说中的26小时大师聊天了，他从17年自愈好到现在一直都保持的很好，他的运动量真的大，从17年到现在，每天一个半小时无氧，半小时有氧，一周坚持五次，没有停止过！再加上我收藏了这么多帖子发现，真的只要不是懒人，只要自律，只要坚持运动。大师的一句话送给我自己“好，很容易，关键是保持！”加油啊！当自己想偷懒，放弃时候，一定要过来看一下帖子。保持住了！

自愈99
早餐：绿豆粥
午餐：面条！
晚餐：豆粥
水果：苹果
豆水没喝
运动：五公里+大中午晒太阳一个小时。
艾草水泡脚
出p情况：稳定的很
现在真的运动上瘾了，每天都要动一下，好习惯，继续加油！

自愈100
早餐：豆粥+土豆丝+包子+鸡蛋
午餐：擀面皮+麻花
晚餐：没吃
水果：香蕉
豆水没喝
运动：爬楼梯64层，微汗！
艾草水泡脚
出p情况：稳定的很
现在真的运动上瘾了，每天都要动一下，好习惯，继续加油！

自愈101
早餐：豆浆+鸡蛋+馍
午餐：米饭+西兰花+盐菜鸡蛋+西葫芦+鸡蛋+宫保鸡丁
晚餐：榛子+豆芽+红萝卜
水果：香蕉+苹果
豆水3L
运动：骑行20分钟+爬楼梯32层，共计40分钟，汗挺多
艾草水泡脚
出p情况：稳定的很
现在真的运动上瘾了，每天都要动一下，好习惯，继续加油！

自愈102
早餐：豆浆+鸡蛋+馍+辣椒炒肉+凉菜
午餐：米饭+西兰花+盐菜鸡蛋+西葫芦+鸡蛋+辣子鸡
晚餐：豆粥+藕片
水果：香蕉+苹果
豆水没喝
运动：爬楼梯100层
艾草水泡脚
出p情况：稳定的很
现在真的运动上瘾了，每天都要动一下，好习惯，继续加油！

自愈103
早餐：豆浆+鸡蛋+馍+烩菜+藕片
午餐：米饭+西兰花+盐菜鸡蛋+鸡蛋+辣椒炒肉
晚餐：豆粥+紫甘蓝
水果：香蕉+苹果
豆水3L
运动：爬楼梯100层
艾草水泡澡
出p情况：稳定的很
现在真的运动上瘾了，每天都要动一下，好习惯，继续加油！

老兄别乱用偏方啊，不冶都比乱治好

自愈104
早餐：豆浆+鸡蛋+馍+凉拌菜+面皮
午餐：米饭+西兰花+盐菜鸡蛋+鸡蛋+辣椒炒肉
晚餐：豆粥+红罗卜丝
水果：香蕉+苹果
豆水没喝
运动：爬楼梯100层
艾草水泡脚
出p情况：稳定的很
现在真的运动上瘾了，每天都要动一下，好习惯，继续加油！

自愈105
早餐：豆浆+鸡蛋+馍+炒香菇+手撕包菜
午餐：西兰花+莲藕菜
晚餐：豆粥+白萝卜片
水果：苹果
豆水3L
运动：爬楼梯64层
艾草水泡脚
出p情况：稳定的很
现在真的运动上瘾了，每天都要动一下，好习惯，继续加油！

自愈106
早餐：拌汤+臊子肉夹馍+辣椒炒肉
午餐：番茄汤火锅
晚餐：小米粥
水果：苹果
豆水没喝
运动：爬楼梯64层
艾草水泡脚
出p情况：稳定的很
现在真的运动上瘾了，每天都要动一下，好习惯，继续加油！

自愈107
早餐：没吃
午餐：米饭+香锅+鸡块
晚餐：豆粥+萝卜片
水果：香蕉
豆水1L
运动：爬楼梯64层
艾草水泡脚
出p情况：稳定的很
现在真的运动上瘾了，每天都要动一下，好习惯，继续加油！

自愈108
早餐：豆浆+臊子肉夹馍+鸡蛋+萝卜片
午餐：紫甘蓝+花生米+一些凉菜+小米粥
晚餐：汤搅团+紫甘蓝
水果：苹果
豆水3L
运动：爬楼梯64层
艾草水泡脚
出p情况：稳定的很
现在真的运动上瘾了，每天都要动一下，好习惯，继续加油！

自愈109
早餐：汤搅团+臊子肉夹馍+鸡蛋+炒豆腐
午餐：米饭+西红柿鸡蛋+炒土豆丝
晚餐：没吃
水果：没吃
豆水没喝
运动：走路半小时
没泡脚也没泡澡
出p情况：稳定的很
出差了，没办法爬楼梯，只能在高铁站走走路。运动运动。

自愈110
早餐：豆浆+炒米饭+烩菜+鸡蛋
午餐：包谷榛子
晚餐：包谷榛子+紫甘蓝
水果：苹果
豆水3L
运动：爬楼梯64层
清水泡澡
出p情况：稳定的很
回来爬楼梯！！！要改变自己心态。

自愈111
早餐：包谷榛子+肉夹馍两个
午餐：两个鸡蛋
晚餐：豆粥+萝卜片
水果：苹果
豆水3L
运动：爬楼梯64层
艾草水泡脚
出p情况：稳定的很
回来爬楼梯！！！要改变自己心态。