挑战第30天，破戒0次，今日总结：健康作息，多运动，饮食清淡，不食油荤，情绪稳定

挑战第三天，破戒零次，日课：打坐30分钟。
记笔记的目的是记住笔记感悟笔记类容彻底吃透笔记。加油！

挑战赛第32天，破戒10次，今日总结：消极情绪易导致破戒。

挑战第21天，16-3-2
昨晚在贴吧看大家的帖子回复了许多，睡的晚，未睡好，今天又在外走了一天，有些累。最近个人还是心绪不太好，不过在慢慢调整，相对之前也已进步了许多，加油！也像诸多师兄们学习，把这个事情坚持下去，等战胜了自己，那确实在世间也就没啥好惧怕的了。

106天，0破

加油

加油💪感恩❤️(´•🐽•`)感谢🙏🙏

今日打卡
戒色第78天，两次破戒。
加油，戒色人，加油同行人。

101天打卡

112天，0破

加油，大家一起戒掉邪淫，阿弥陀佛！

挑战第15天，破戒3次
昨天出门，我一看到美女，就开始念断念口诀，避免产生淫念。到了晚上，邪念又来了，我就一直念断念口诀，念完了，再看戒为良药，最后睡着了。终于，对镜实战成功了。

# 25/5/4
挑战第31天，破戒0次，今日总结：适度锻炼有助于身体恢复，运动后第二天嗜睡症状明显消退，早上坚持枸杞菊花茶，八段锦、拍八虚、戒色学习，健康作息饮食。
精力勉强够用，还不够充沛，状态也不是很好，但是相较以前，身心各方面都有所提升，额头上的皱纹少了很多，气色也变好，很棒 =D。
已经很久没有体会过精力充沛的感觉了，睁开眼感觉能量满满，身体不乏力，脑袋很清晰，做事充满干劲
改善
- 阴囊不潮湿下坠、瘙痒
- 晚上不起夜
- 人精神了些能够正常生活
- 不焦虑、急躁情绪更好控制
仍存在的症状
- 临近早上睡眠浅多梦，嗜睡
- 手有些抖
- 气血不足、脸色黑、容易上火难恢复
- 精力不足，认真学习思考仍然困难

挑战第344天;破戒9次;总YJ次数:35