第569天
吃药：中药
饮食：清淡
运动：八段锦+散步
身体：半天犯困，这几天还需要多休息。
加油加油！坚持修念头，发感恩心！

第570天
吃药：中药
饮食：肉+清淡
运动：散步
身体：感冒，可能是早上骑电瓶车吹风导致的，后面穿厚点。
加油加油！坚持修念头！

戒色过来人传授最佳戒色控遗方式，第一：少吃荤，吃荤激发欲望 。第二：主动杜绝相关信息的影响。第三：锻炼传统功法练精化气，推荐万行法师的功法，可以百度查到。第四：用愣严咒断淫念，可以听或者诵，若能每天念一遍，淫念必断。

第571天
吃药：中药
饮食：清淡
运动：八段锦+散步
身体：上火了，和这两天吃肉较多有关，后面饮食清淡一些。
加油加油！观心断念！修念头！

第572天
遗精
和这两天上火有关，凌晨一点遗的
吃药：中药
饮食：肉
这两天吃肉较多，一直上火，然后遗精。
补卡

第573天
吃药：没吃
运动：八段锦+踢球
饮食：鸡肉
身体：上火
加油，看来还要继续控制饮食，肉吃多了上火，然后导致遗精。

你梦遗做春梦吗？不做春梦的情况下记得穿宽松的裤头，睡前把裤头往下拽拽。晚上少吃油腻。脚凉泡脚不用泡太久，让脚暖和起来就行，什么都不要加，就正常热水就行，时间也不用太长，有舒服的感觉就行。不要住阴冷的房间，实在得住点电褥子让身体暖和起来，睡觉前拉伸一下下半身，比如弯腰抻抻筋骨，做几分钟就行，必须早睡，切记不要胡思乱想，刚开始几天效果可能一般，坚持一周就会有效果。还有如果睡眠喜欢动来动去建议平躺。我以前和你差不多，那时候才24岁，后面我自己处理好了。遗精没再发作过。固肾功可以做，但是我当时没做。做可能好的快一些吧。切记不能着凉。一周后有效果了记得回来说声。如果没有腰膝酸软啥的中药不用喝。保护好身体自然能应对遗精。

哦对了，最重要的一点，如果躺床上了不要伸懒腰，因为你本身就禁锢不住精子了，伸腰伸腿容易让精子从弟弟那里滑出来，这也会但是半夜遗精。

第574天
吃药：中药
饮食：清淡
运动：八段锦+散步
行善：捐款
身体：稍上火感
加油加油，修念头，努力行善，尽己所能帮助他人！

第575天
吃药：中药
饮食：清淡
运动：八段锦+散步
身体：稍上火，其他正常
加油加油！

第576天
吃药：中药
饮食：清淡
补卡

第577天
吃药：中药
饮食：牛肉面
运动：八段锦
身体：稍上火感，吃了牛肉面火气就上来了，半天头晕。后面还是清淡饮食。
加油加油，努力行善，尽己所能帮助他人！

第578天
吃药：停药
饮食：辣鱼
运动：八段锦+散步
身体：晚上头疼，吃肉上火，后面严格控制食欲！
加油加油！

第579天
吃药：中药
运动：散步
饮食：清淡
身体：出差坐飞机有些晕，这两天上火导致胃稍不适，其他正常。
加油加油，远离女色。想要成就一番事业，就要集中精力去做事，别被女色绊住了脚！

第580天
吃药：中药
运动：八段锦+踢球
饮食：清淡
身体：正常
今天踢球后，感觉运动起来很舒适，后面决定搞个武术练一下，既能强身健体，也能防身，还能身心健康，何乐而不为呢！像古代人一样，文武双全！加油加油！