第555天
吃药：中药
身体：胃稍微不舒服，跟失眠有关。
补卡。

第556天
吃药：无
饮食：清淡
运动：跑步一公里+八段锦
行善：捐款+帮别人推荐工作
身体：半天胃稍微不舒服，这两天yy有些严重，导致脾胃也跟着不舒服，一定要强化观心断念的功夫！
加油！时时刻刻保持警惕，观察自己的念头，发正念善念！

第557天
吃药：中药
饮食：清淡
运动：八段锦+蹲起60
行善：捐款一块
身体：晚上唱歌比较嗨，然后脑子睡觉睡不好，后面睡前两小时静下心！加油加油

第558天
遗精，早上六点遗，距上次13天
吃药：停药
补卡

第559天
吃药：停药
饮食：清淡
加油！

第560天
吃药：停药，没药了
饮食：鸡蛋+素食
运动：散步
行善：捐款
身体：乏累，可能是感冒了不舒服。
加油加油，坚持学习《戒为良药》，里面有戒色的好方法！

第561天
吃药：中药
饮食：鱼肉+炒拉面
运动：散步
行善：帮别人改简历+捐款
身体：半天乏累感，可能这几天没有好好休息吧。
加油，今天晚上听《戒为良药》，突然顿悟了“修心就是修念头”。这一年来一直在修心，但却浮于表面，没有深入思考。原来把念头管理好了，就是最大的修行！

第562天
吃药：中药
饮食：清淡
运动：跑步一公里+散步
行善：捐款
加油，坚持观心断念，修念头！

第563天
吃药：中药
饮食：鸡蛋+胡辣汤
运动：散布
行善：捐款
身体：这两天感冒，流鼻涕，早上犯困。
加油，坚持观心断念，修心就是修念头，从念头上下功夫，远离邪淫！

第564天
吃药：中药，加油加油！

第565天
吃药：中药
加油！努力行善，多夸人！

试试：张锡纯/治梦遗/运气法
摘录《张锡纯先生《医学衷中参西录》-第八卷-杂录》
语有之：心病难医。少年梦遗之病，所谓心病也。故治此病者，用药颇难见功。曾见方书载：有人患此病，百药不效，有僧教以自尾闾(脊骨尽处)将气提起如忍大便之状，且耸肩/缩颈如用力顶重物，其病遂愈。
按：人之脑髓神经，循脊下行，而后/人有梦遗之患。僧所云云，仿佛若道家逆转河车工夫，是以有效。然此僧特约略言之，今若更能借呼吸之外气，以运内气之升降，其法始备，而以治此证尤验。
【AI译为 “然而这位僧人只是简略地提及（此法），如今如果还能借助体外的气息，来推动体内气息的上升与下降，这个方法才算完备，用它来治疗这类病症，效果尤其显著。”】
——欲行其法者，当收视返听，一志凝神，使所吸之气下行归根。当其吸气下行之时，即以意默运真气，转过尾闾，循夹脊而上贯脑部。略停一停，又乘气外出之机，以意送此气下归丹田。
【AI译为：想要施行这个方法的人，应当收住视线、集中听觉，让意念专一、精神凝聚，使吸入的气息向下运行并归于本源。当吸气向下运行的时候，就用意念暗自推动体内真气，转过尾闾部位，沿着夹脊向上贯通脑部。稍作停留后，再趁着气息向外呼出的时机，用意念引导这股真气向下回归丹田。】
真气之升降，借助于呼吸之外气，而实与呼吸外气之升降，息息逆行。
【AI译为：真气的上升与下降，要借助呼吸吸入的外界气息，但它的运行方向，实际上与外界气息（随呼吸）的升降方向，是完全相反的。】
《丹经》所谓异风倒吹也。如此呼吸如环，督、任流通，气化团结，梦遗自除也。

第566天
吃药：停药
补卡

第567天
遗精
可能和昨天未吃药，且喝白酒的缘故
吃药：中药
锻炼：无
饮食：肉
身体：犯困。
这两天参加婚礼，比较累，还喝了酒，导致遗精了。不过遗精后身体没有特别的不适感。
加油加油

第568天
吃药：中药
饮食：蛋+火腿
身体：犯困
加油加油！