68天，0破

挑战第54天，破戒0次。

百日挑战第七十八天 破两次
日课
戒道修为 《从入门到戒色高手》断念口诀 看励志视频 答疑
总结
一定要学会灵活的切换各种姿势来减轻欲望，避免让自己处于一种危险的环境之中，提高警惕，念头上来的时候及时想到危害，想到自己的父母，想到自己的梦想，坚持下来成功才能属于你

挑战第196天;破戒3次;总YJ次数:17
刚开始手淫的几年，还没伤到神经，那就不会影响到睡眠质量，随着伤精史的延长，慢慢就可能会出现神经衰弱，到时候就会越撸越睡不着，甚至一晚上都失眠，那真的是生不如死的折磨。国外的研究有局限性，只看到局部现象，没有看到整体。

69天，0破

百日挑战第七十九天 破两次
日课
戒道修为 《从入门到戒色高手》记戒色笔记 断念口诀 励志视频 答疑
总结
做好视线管理，克服自己的好奇心，往往就是一个不经意的举动就可能引发破戒，一定要随时提高警惕才行，说到的事情一定要做到，日课一定要认认真真的完成，摆烂一天之后我就会想一直摆烂，这就正好正中心魔的下怀，千万不能给任何机会，加油！

挑战第197天;破戒3次;总YJ次数:17
手淫的人，很多人的内心世界已经失调了，已经很不健康了，比如患有焦虑症、抑郁症、强迫症等，出现了自残自杀倾向，严重的甚至会危害社会。事实表明，坚持戒色修善是可以让自己充满正能量的，是可以有效降低犯罪率的。这完全是事实。手淫是年轻人的通病，属于恶习。我们不要把恶习合理化，而是要学会战胜恶习。这点认识很关键。

挑战第55天，破戒0次。

70天，0破

百日挑战第八十天 破两次
日课
戒道修为 从入门到戒色高手，断念口诀 答疑 看励志视频
总结
昨天晚上可能是喝了奶茶，躺床上好久才睡着，虽然起了一些念头，但是也被自己断掉了，凌晨的时候做了一些特别奇怪的黄梦，可能是自己平时在潜意识里暗示自己不能破戒，所以说并没有遗精 但是也让我意识到了自己很多的不足 总是一些小细节上面做不好，一定要在这方面改善才可以，细节决定成败，加油！

诸君，山顶见

71天，0破