看望老朋友，一起戒烟的，过年遇到一些事复吸了三个月，万万不能松懈，加油。 目前又开始从新无烟，跑步开始

鼓励戒友，祝福你，持戒无烟，快乐生活 ，身体健康。
2025，戒烟在前行，且行且珍惜吧！

2025年3月20日，无烟326天
看到一个同期戒烟的老友复吸了三个月，感觉戒烟之事必须正确认识，人难免遇到焦人之事，有时候就会有破罐子破摔的念头，于是中了烟魔的圈套，以为吸烟就可以让焦人之事消失，其实是自欺欺人。
我戒烟的体验很深，戒烟一年或前几年容易产生焦虑状态，我曾经经历过挺深的焦虑状态，但是抽烟只会短暂的让你麻醉自己，之后会让你更焦虑。
本周开始了，deepseek跑步计划的第5-8周正式训练计划，下面是首次轻松跑30分钟，循序渐进。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

看望老友，坚持的很棒！向你学习！

2025年3月21日，无烟327天
最近容易焦虑，主要是总是愁一些要做但是靠我个人又不能完成的事，想想可以放轻松，又不是我一个人的事，操心可以，但不能操不该操的心。
本周开始了，deepseek跑步计划的第5-8周正式训练计划，下面是节奏跑20分钟（心率140-160），循序渐进。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

2025年3月24日，无烟330天
近期，睡眠状况与晚饭情况紧密相关，只要吃的多喝点酒结束晚，当天睡眠就不好，只要轻食（如昨天稀饭然后吃点菜）睡眠就好。焦虑的情况从春节前好像就有点，可能与戒烟有一定关系，之前我就是戒烟接近1年时经历了一段时间焦虑，也可能与工作有关，毕竟更换了领导，风格不同，自己操心的事变多了，感觉有时候有点焦虑。
周六、周日-deepseek跑步计划的第5周3、4次训练-轻松跑30分钟、LSD45分钟。


谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

2025年3月26日，无烟332天
周二deepseek跑步计划的第6周1次训练-轻松跑30分钟。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

看望朋友，持戒进行中，等待这次肺炎彻底好了也开始跑步去

坚定信念，小心持戒，快乐生活。

2025年3月28日，无烟334天
这两天沙尘天气，空气污染严重，周四本来是有节奏跑的任务，就在家里骑椭圆机了，35分钟强度适中，感觉不错。

2025年3月31日，无烟337天
寒潮影响，过去的周末温度与冬季差不多，强两天沙尘、空气质量挺差。我这两天都是中午去体育场跑的，感觉还可以。


谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

2025年4月2日，无烟339天
近期挺忙，有时候抽烟的影子还是会闪现。一种错误的思想是一直以为焦虑的时候抽根烟就可以消除了，这是多年来抽烟的影响造成的，但是大脑忘了抽烟造成的危害，却一直保存着抽烟满足戒断症状的感觉。对我来说，已经有足够深刻的认识，坚持正确认识去做。周二轻松跑，感觉不错。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

2025年4月7日，无烟346天
清明节回家上坟祭奠，父亲一辈子抽烟，晚年身体不好都抽不动了，应该抽烟对身体还是有不少负面影响的。这几天也没有中断跑步，跑了3次，为了少发点图就发一个周六的轻松跑吧。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

2025年4月10日，无烟349天
周一吃的不注意，导致胃胀痛，半夜都未能好；导致凌晨2点实在耐不住，打出租车去24小时要点买药。我的胃和消化一直不是很好，但是自己有时候又吃的多、不注意，导致胃胀痛，但是从来没有这次这么重，必须高度重视。那天中午吃了饺子（感觉都没煮熟）晚上又吃米饭还喝了一点酒，为了下酒还专门买了蚕豆，后边又喝了牛奶，这么多不易消化和伤胃的因素累计在一起，最终就造成了本次前所未有的胃胀痛。本周这几天都在吃胃药，不知道是不是还有点感冒，这几天都是不是很精神，周二的跑步都没执行。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

2025年4月11日，无烟350天
前半周胃胀痛加上之前有点感冒，周二的跑步都没执行，周四感觉也不是很清亮，但是还是能跑步的，去了一个挺远的有坡的地方做了重复跑坡。坚持跑步终有收获。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!