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2025年8月20日，无烟473天
最近天气热，工作也很火热。事多逛贴吧的都少了。最近跑步有点伤病，但是依然在减量坚持训练，年龄大了就是血液循环没有年轻时候好，要经常注意活动，不然久坐久站特别容易劳损。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!
最近天气热，工作也很火热。事多逛贴吧的都少了。最近跑步有点伤病，但是依然在减量坚持训练，年龄大了就是血液循环没有年轻时候好，要经常注意活动，不然久坐久站特别容易劳损。
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2025年8月27日，无烟480天
今天看见一个贴友说，戒了几天坚持不下去，准备用电子烟替代香烟，这个经历我有经验，说实话电子烟抽习惯后比纸烟还抽的频繁，因为不用点火，随便在那里都可以抽几口，我最后戒烟前每天的电子烟量换算成香烟估计有两包，比我抽纸烟时大不少。这里把自己的经历说出来，希望对有些戒烟的朋友有所借鉴。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!
今天看见一个贴友说，戒了几天坚持不下去，准备用电子烟替代香烟，这个经历我有经验，说实话电子烟抽习惯后比纸烟还抽的频繁，因为不用点火，随便在那里都可以抽几口，我最后戒烟前每天的电子烟量换算成香烟估计有两包，比我抽纸烟时大不少。这里把自己的经历说出来，希望对有些戒烟的朋友有所借鉴。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!
2025年8月29日，无烟482天
最近确实很忙，以前不知道有没有这么忙过。感觉大量的事务性工作，这些工作很多应该是程序要求比实效大，但是却占用了太多的精力。在这种时候，有时候看见抽烟的人都会有一种想抽烟的感觉，这主要是因为以前抽烟的时候不少场景是与轻松联系在一起的，并不是抽烟能带来轻松，而且它与轻松黏在一起，混淆人们的感觉，让你记忆中产生抽烟能轻松的错觉。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!
最近确实很忙，以前不知道有没有这么忙过。感觉大量的事务性工作，这些工作很多应该是程序要求比实效大，但是却占用了太多的精力。在这种时候，有时候看见抽烟的人都会有一种想抽烟的感觉，这主要是因为以前抽烟的时候不少场景是与轻松联系在一起的，并不是抽烟能带来轻松，而且它与轻松黏在一起，混淆人们的感觉，让你记忆中产生抽烟能轻松的错觉。
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2025年9月4日，无烟488天
出去培训了几天，课程不是很紧张，虽然是看录像但讲课老师都是很高端的，长了不少见识，开拓了视野。每次培训或开会，烟民的表现最集中，因为每节课大约2个小时，一下课烟民们就急匆匆离开教室点上香烟可是“交流”吸烟心得，还有就是高铁每次到站，烟民也是最积极的，提前准备点火抽烟灭烟急匆匆上车一条龙。这时候说烟瘾像毒瘾真的有点道理。在出差的时候跑步，已经成为我的标配，本次在那里跑了两次，因为嗓子有点不舒服，跑的稍微减量一些。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!
出去培训了几天，课程不是很紧张，虽然是看录像但讲课老师都是很高端的，长了不少见识，开拓了视野。每次培训或开会，烟民的表现最集中，因为每节课大约2个小时，一下课烟民们就急匆匆离开教室点上香烟可是“交流”吸烟心得，还有就是高铁每次到站，烟民也是最积极的，提前准备点火抽烟灭烟急匆匆上车一条龙。这时候说烟瘾像毒瘾真的有点道理。在出差的时候跑步，已经成为我的标配，本次在那里跑了两次，因为嗓子有点不舒服，跑的稍微减量一些。
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2025年9月10日，无烟494天
进入秋天了，多雨，天气凉快了，跑步客观条件不错。工作持续增多中，但是想想即使有千百件事放在那里，你也只能一件一件去做，不用太焦虑，因为那完全没有用。岳父近期身体状况很不好，他年轻时候也抽烟，戒烟比我首次戒烟晚一点，戒了后再没抽过；但是他一直肺不好，不到60岁时感觉就有慢阻肺，后来越来越严重，如果不戒烟估计坚持不到现在，希望他人生最后的阶段少点痛苦。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!
进入秋天了，多雨，天气凉快了，跑步客观条件不错。工作持续增多中，但是想想即使有千百件事放在那里，你也只能一件一件去做，不用太焦虑，因为那完全没有用。岳父近期身体状况很不好，他年轻时候也抽烟，戒烟比我首次戒烟晚一点，戒了后再没抽过；但是他一直肺不好，不到60岁时感觉就有慢阻肺，后来越来越严重，如果不戒烟估计坚持不到现在，希望他人生最后的阶段少点痛苦。
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2025年9月23日，无烟507天
上次打卡是13天前，说到岳父肺一直不是很好。今天来打卡，已经是岳父的葬礼后回归上班了。这几天时间，岳父的葬礼按他们当地的传统，也是他生前的意愿办的，应该说办的不错。几天时间，如隔三秋，以前每到国庆节经常都要去长途驾车全家一起去看他，现在已经成为历史，再也不会有了。逝者已去，我们继续努力，愿岳父天堂安好。
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上次打卡是13天前，说到岳父肺一直不是很好。今天来打卡，已经是岳父的葬礼后回归上班了。这几天时间，岳父的葬礼按他们当地的传统，也是他生前的意愿办的，应该说办的不错。几天时间，如隔三秋，以前每到国庆节经常都要去长途驾车全家一起去看他，现在已经成为历史，再也不会有了。逝者已去，我们继续努力，愿岳父天堂安好。
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2025年9月25日，无烟509天
戒烟500多天了，经常吃完饭后还有时会冒出以前抽烟的念想。不存在什么认识对不对，就是有那种感觉。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!
戒烟500多天了，经常吃完饭后还有时会冒出以前抽烟的念想。不存在什么认识对不对，就是有那种感觉。
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2025年10月25日，无烟543天
好长时间没来打卡，近期工作比较忙，需要加强心理建设，不论有多少工作，不论有多大压力，它都只不过是工作而已，并不会对自己造成什么严重影响，只要自己尽力了，就不必为此而焦虑。即使你面对堆积如山或者无法完成的工作，那么也只能一件一件一点一点去做，这就是常态，别人也不会比你强多少，所以更要自信。跑步要坚持好，效果真的不错，虽然跑步能力好像进入了一个瓶颈期，但是我能感觉到自己的加强。图片载不出来，从手机上放在下面。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!
好长时间没来打卡，近期工作比较忙，需要加强心理建设，不论有多少工作，不论有多大压力，它都只不过是工作而已，并不会对自己造成什么严重影响，只要自己尽力了，就不必为此而焦虑。即使你面对堆积如山或者无法完成的工作，那么也只能一件一件一点一点去做，这就是常态，别人也不会比你强多少，所以更要自信。跑步要坚持好，效果真的不错，虽然跑步能力好像进入了一个瓶颈期，但是我能感觉到自己的加强。图片载不出来，从手机上放在下面。
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2025年11月6日，无烟555天
今天无烟打卡的时间是三个五，最近跑步坚持的不如以前好，主要是力量练得少了。本周有点轻感冒，刚好是恢复周，下周高强度周希望满血复活。
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