2025年4月14日，无烟353天
过去这个周末大风沙尘，全国大部分地方都有影响。鼻子不舒服，周六在家里椭圆机锻炼40分钟，周日姨夫87岁生日来我家来过的，顺便给老婆补了一下刚过去4天的生日，很多人经常不见，聊聊也不错。周日晚间空气质量稍微好转到100以下，去公园跑了LSD，人挺多花都开了风景不错。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

2025年4月18日，无烟357天
经常路上看见抽烟的，特别是掏烟点烟的环节，还会引起抽烟的思想，戒烟是一个终生的事，始终要保持正确的认识和定力。暮春时节，各方面都好，就是容易起沙尘，最近空气质量容易波动，昨天是在轻度污染的天气跑的，感觉整体还行。要循序渐进，目前训练距离比春节前要短，但是这个强度很适合我，跑完感觉还好，坚持健康跑跑健康。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

2025年4月21日，无烟360天
今天，下雨了，雨过天晴后应该空气质量就好了，到时候可以好好滴跑步了。前两天，大太阳看见一个老同事在门口站着，感觉挺奇怪，后来一看才知道是在抽烟，不好意思进去。周六、周日都去跑步了，这里就挂一张周日跑步的情况，在跑步吧里有个帖子，完整记录跑步情况。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

2025年4月24日，无烟363天
账号被封禁了一天，不知何故。申诉后解封了，想要终生打卡有个前提是不能被系统封号。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

2025年4月25日，无烟364天
昨天训练计划是重复跑坡，城市里坡挺少的，骑自行车35分钟才到一个有坡的公园，不过训练还是比较充分的，跑坡的时候配速也不低，心率有点快，但感觉还能适应。感觉训练几个月了，进步还是比较明显的。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

2025年4月27日，无烟366天
戒烟一整年了，这是个很值得纪念的日子。坚持戒烟终生戒烟，坚持跑步终生跑步。昨天周六去跑了个LSD，配速比以前有提升，感觉努力后取得进步很欣慰。（以后跑步载图就只发跑步吧了，有想看的朋友可以过去指导，不然发图太多，贴吧有时候认为我刷屏）
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

2025年5月6日，无烟366天
本次戒烟是去年五一节前开始的，记忆最深的就是去年五一节假期攻坚阶段，睡眠中断、戒断症状都能明显，而且还跟朋友一起自驾出游、喝酒，这些场合都是非常难于戒烟的，但是我一直认识深刻、坚定坚持，到目前有一个五一节过去了，真正意义上戒烟满一年了，很自豪自己能在地狱模式下坚持并取得初步成功，更警醒自己不可再踏入那个充满假象诱惑的慢性自杀泥潭。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

2025年5月9日，无烟369天
今年春天沙尘天气挺多，经常影响空气质量，好几次准备去跑步都因为空气质量而耽误了。昨天又是下雨，本来要去跑坡的，结果就在家里椭圆机了35分钟，算是维持锻炼效果。前几天，小儿子在校运会上得了50米、立定跳远和接力3个项目的奖项，体育还不错。老大个子高但是不喜欢锻炼，整天总是玩游戏、睡不醒，不然大长腿跑起来也是很厉害的，可惜了。最近没发运动动态，今天发个昨天椭圆机锻炼图。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

2025年5月12日，无烟373天
戒烟之事是一生的事，不论什么时候都不要忘了自己为什么开始。周六、周日都去跑步了，过一段时间再发跑步的训练情况图，我想从前后的对比还是能明显看出来进步的。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

祝贺朋友

前辈，你有经历过亚伦卡尔所说的启示性一刻吗？

2025年5月16日，无烟377天
最近，天气开始热起来了。夏天温度和湿度高，加上前一段五一节长途作息不规律，跑步感觉吃力一些，不过即便如此昨天还是抛出了最快的配速，说明进步还是很明显的。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

2025年5月26日，无烟387天
出差了一段时间，没有打卡，但是戒烟之事一直在心中，期间不少周围的人抽烟，我以前也是其中一员，每次长时间上课或会议之后，都会迫不及待地冒一颗，看起来挺“享受”，甚至我戒烟这么长时间也能感受的到，但是戒烟清晰的认识让你知道那只是被奴役俘虏的缘故，因为你不得不抽烟，否则你就不能享受到宁静与放松。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口!

坚定信念，小心持戒，快乐生活。

看望老友，不经常来吧里了，看到老友已经满一年了很是高兴。我也在持戒中，这次76天了！会继续坚持下去