挑战第104天;破戒1次;总YJ次数:9
出汗其实是把双刃剑，运动出汗会耗损一部分精气，同时，身体的毒素也会通过汗液排出体外，另外，心肺功能和肌肉都得到了锻炼
锻炼出汗耗损一部分精气，但身体得到了相应的锻炼。积极锻炼是必须的，动则生阳，静则生阴，一直不动也不符合养生之道，关键是如何动，如何把握运动量。大家看猎豹的动和乌龟的动，猎豹是出大汗的动，寿命不长，但乌龟也动，但它动得很缓慢，这样动，身体既得到了锻炼，也不至于受伤

补昨天的
日课
1 jwly加答疑
2 断念口诀
3戒者录
4 念读楞严咒心
5 记戒色笔记
总结
任何时候都不能放松警惕，心魔无处不在 ，白天时间尽量不要独处，不要躺在床上，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着，严阵以待，认真对待，每一天都是戒色的第一天

挑战一百零六天，破戒十四次。突然间熬夜了，结果导致了这次的破戒，早睡早起会不会也属于慎独的一项？可惜。更糟的是戒游戏也破戒了，原因可能是没有别的有益的活动，无聊。这次把手机里的软件清了，那些没什么用的都删了，都是导向破戒的东西！

挑战第56天，破戒0次，今日总结：这两天应为一些事情导致情绪很差，找到一些能对应化解情绪的方法，后续落实下去，调整好情绪才能更好的戒色，加油！

百日挑战第106天
日课
1 一篇jwly加答疑
2两遍八段锦
3 戒者录
4 念读楞严咒心
5 记戒色笔记
总结
心中不要抱有任何侥幸心理，不要纵容自己去行放纵之事，对家人多一点耐心，百善孝为先，从小事做起

77天，0破

要上网学习，在你这儿给自己提个醒，只用于学习，只用于正道，不能犯邪淫

挑战第57天，破戒0次，今日总结：行善不只是特定的场合才能行善，生活处处可以行善，比如对别人微笑，为别人着想，举手之劳的帮助别人等等。加油！

挑战一百零七天，破戒十四次。多少次pj，都与熬夜有关，戒除熬夜，势在必行

加油哈

挑战第110天，破戒0次，上次百天破戒1次

挑战第105天;破戒1次;总YJ次数:9
会从失败中总结经验教训，这样下次才能戒得更好。失败是一种打击，让弱者更弱，让强者更强，因为强者懂得从失败中汲取经验教训。就像怀特兄弟发明飞机一样，在飞机上天前，他们不知失败过多少次，而他们并不气馁，而是不断总结经验教训，不断改进，最后他们成功了。怀特兄弟发明飞机时第一次试飞的路程比一架波音747飞机的机翼还短，但最后他们成功了，成功源自坚持，成功源自不断学习，不断改进。

百日挑战第一百零七天
日课
1 jwiy加答疑
2 戒者录
3 断念口诀
4 念读楞严咒心
5 记戒色笔记
总结
情绪管理是重中之重，多少次败在情绪之上，一定要提高警惕，好好对质！提高警惕，及时识别每一个念头，不要给其发展成燎原之火的机会