30天 1破 总结：要意识到健康的重要性 就可以减少欲望了

挑战一百零一天，破戒十二次

挑战第99天;破戒1次;总YJ次数:9
小便后，精关极易出现松动，表现就是容易出现遗精
如果一个人精关不固，只要一次小便就会造成松动，然后就会出现遗精。如果一个人精关还算牢固，一次小便并不会造成多大影响，也就不会出现遗精。一般小便后遗精这种情况，多做固肾功即可避免

72天，0破

挑战第52天，破戒0次，今日总结：复习笔记，多练习观心断念，加油！

挑战一百零二天，破戒十二次，我推荐大家可以看看《当下的力量》这本书，对断念的理解和情绪的调控等很有帮助

31天 1破 总结：路很长 要坚持

挑战第100天;破戒1次;总YJ次数:9
经久不愈的慢性病，通过艾灸可以获得很大改善，艾灸疗法也可以改善精子质量，可以治疗不孕不育

挑战第105天，破戒0次，上次百天破戒1次

73天，0破

转载：很多看篇多年的人肯定都跟我一样，看h篇一直快进，看完一部找下一部，直到抓到点蛇井为止，科学已经给出了解释，这是因为多巴胺分泌，多巴胺让人满足的量是会递增的。多巴胺到了一定度后，就会对h篇成瘾，成瘾后问题就严重了，当你看h篇没分泌足够的多巴胺，或者想戒掉不看，这时你的身体就会出现大量问题，如失眠、早醒、胃胀、胸闷、喘不上气，情绪低落，睡眠不好脱发还可能导致抑郁症状。大脑对多巴胺形成了依赖，大脑发现这种物质了少了或断供之后就会絮乱，就是医生说的植物神经絮乱、神经官能症。h篇已经对你的大脑已经造成了伤害了，戒几天后你生不如死，如果此时你再去看h手吟获得多巴胺让植物神经正常后，那就会形成一种循环，然后你的人生就完了。所以奉劝大家，真想戒色的话就不要碰任何有关于邪y的东西！

挑战一百零三天，破戒十二次

32天 1破 总结：不要抱有侥幸心理 要坚持

挑战第53天，破戒0次，今日总结：我发现我身上有两大毛病，第一做事不严谨，第二遇事容易着急，还有就是听别人讲话或者工作时脑袋都是处于一个昏昏沉沉的状态，慢慢改，慢慢调养吧，加油！