挑战第101天;破戒1次;总YJ次数:9
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功能加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓

74天，0破

33天 1破 总结：不要让自己闲下来 有事忙就可以了

挑战一百零四天，破戒十二次。利欲炽然，即是火坑，贪爱沉溺，便为苦海

挑战第54天，破戒0次，今日总结：保持状态，保持警惕，保持日课，加油！

顶，加油

75天，0破

挑战一百零五天，破戒十二次。

挑战第55天，破戒0次，今日总结：内不随念转，外不为境迁。加油！

一定要坚持学习戒色文章，才能达到净化思想意识的效果。我们也要看到自己的进步，比如，你原来一天有50个意淫念头，而现在通过学习，你的意淫念头减少至10个以内，这就是进步，再通过坚持练习断念口诀，真正做到念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。这个断意淫的功夫有了，戒色层次就上去了。过了意淫关，就成功了一半
挑战第103天;破戒1次;总YJ次数:9

34天 1破

76天，0破