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回复：坚持禁欲，养生，运动

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彻底戒除手淫，意淫，坚持自律，行善积德放生，饮食上吃一些山药芡实莲子薏米，还有一些黑色的食物，这样能更好的养护自己的脾胃和肾脏，
IP属地:安徽来自Android客户端264楼2023-12-04 15:46
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    Day4
    铁板桥15分钟+15分钟=30分钟
    深蹲50个+50个=100个
    听说铁板桥和深蹲能壮阳，练几个月看看效果
    IP属地:河南来自Android客户端265楼2023-12-04 22:04
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      2026-01-12 12:31:14
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      万恶淫为首，淫欲心必须要除，养浩然正气
      来自Android客户端266楼2023-12-04 23:22
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        开始了
        IP属地:河南来自Android客户端267楼2023-12-05 00:11
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          只有0次和无数次
          IP属地:新疆来自iPhone客户端268楼2023-12-05 15:22
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            Day5
            铁板桥6分钟+12分钟+12分钟=30分钟
            深蹲50个+50个=100个
            跑步25分钟
            铁板桥确实能强腰肾，最近感觉腰部力量很足，也很少腰疼了
            IP属地:河南来自Android客户端269楼2023-12-05 22:00
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              学习修不净观，很有效果的
              来自Android客户端270楼2023-12-05 22:07
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                加油 兄弟!
                IP属地:乌干达来自Android客户端271楼2023-12-05 22:21
                回复
                  2026-01-12 12:25:14
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                  师兄，邪淫摧残我们的身心，让我们失去精力和活力。希望你每天坚持戒色，提高思想觉悟，早日成功戒色。
                  IP属地:四川来自Android客户端273楼2023-12-06 18:58
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                    Day6
                    铁板桥12分钟+12分钟=24分钟
                    深蹲50个+50个=100个
                    跑步30分钟
                    IP属地:河南来自Android客户端274楼2023-12-06 22:34
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                      加油
                      IP属地:广东来自iPhone客户端275楼2023-12-07 16:22
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                        身体已经很虚了，就不要做剧烈锻炼了，这样只会适得其反，身体虚的情况下即使练了一身肌肉也是外强中干没啥用，坏习惯必须戒掉一次也不要，这是最基本的，不然根本不可能恢复
                        来自Android客户端276楼2023-12-07 20:21
                        收起回复
                          一个月五次不算少啦，sy有高度成瘾性，极伤身，再好的体质时间长了也给你耗没，而且你症状也不轻了，改下大决心戒除了，为了将来的婚姻，为了你家庭你自己，一定要戒除，一起加油
                          IP属地:广东来自Android客户端277楼2023-12-07 20:26
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                            Day7
                            铁板桥12分钟+12分钟+12分钟=36分钟
                            深蹲50个+50个+50个=150个
                            跑步40分钟
                            IP属地:河南来自Android客户端278楼2023-12-07 20:51
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                              2026-01-12 12:19:14
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                              加油
                              IP属地:广东来自Android客户端279楼2023-12-07 23:58
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