戒色第十二天
跑步5公里
深蹲100个
铁板桥7分钟
今天同房了（连续禁欲11天，禁欲期间有一次同房没射，有过几次yy）勃起状态还可以，时间有点短，4分钟，从明天开始接着禁欲
今天没有晨勃

戒色第十三天
跑步5公里
铁板桥7分钟
连续禁欲第一天
今天没有晨勃

戒色第十四天
跑步5公里
健身房运动50分钟
连续禁欲第二天
今天早上有晨勃，朦朦胧胧之间有勃起的感觉

戒色第十五天
健身房运动50分钟
深蹲100个
铁板桥7分钟
连续禁欲第三天

戒色第十六天
健身房运动50分钟
跑步4.5公里
连续禁欲第四天
今天没有晨勃，身体很虚弱，容易疲劳犯困

戒色第十七天
健身房运动50分钟
跑步5公里
连续禁欲第五天
铁板桥7分钟
今天没有晨勃，最近勃起状态有些改善，刚睡醒时稍微碰着就容易硬，不过是硬了一会儿就下去了，硬完后腰不舒服。最近虽然禁欲了，但是修心功夫做的不好，偶尔会意淫
从明天开始需要做些调整，一是不要意淫
二是除了尿尿手不碰那里，尽量不让它硬，给它休息的时间，每次硬完后都会消耗一些元气

戒色第十八天
连续禁欲第六天
今天没有没有运动，休息一天

戒色第十九天
连续禁欲第七天
今天没有运动，身体疲惫，休息

戒色第二十天
连续禁欲第八天
今天没有运动，连续休息了3天，肌肉不酸痛了，明天开始继续运动
一直都没有晨勃，说明恢复的还不够

戒色第二十一天
连续禁欲第九天
健身房锻炼60分钟
跑步5公里
深蹲100个
铁板桥8分钟
依旧没有晨勃，依旧嗜睡，身体恢复中

戒色第二十二天
连续禁欲第十天
健身房锻炼60分钟
跑步4公里
深蹲100个
铁板桥9分钟
没有晨勃，嗜睡，无力感，腰部酸软，紧张就会流出前列腺液暗漏，身体太虚弱了，

戒色第二十四天
连续禁欲第十二天
健身房锻炼40分钟
铁板桥5分钟
没有晨勃，完全没有欲望了，嗜睡，无力，吃完饭就犯困

戒色第二十六天
连续禁欲第十四天
铁板桥10分钟
深蹲200个

戒色第二十七天
连续禁欲第十五天
铁板桥6分钟
深蹲150个

戒色第二十八天
连续禁欲第十六天
健身房40分钟
状态不太好，每天都会漏，跟女人说个话都会流前列腺液