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Day2
铁板桥11分钟+11分钟+10分钟=32分钟
深蹲50个+50个=100个
IP属地:河南来自Android客户端249楼2023-12-02 19:44
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    Day3
    铁板桥13分钟+12分钟=25分钟
    深蹲50个+50个=100个
    IP属地:河南来自Android客户端257楼2023-12-03 20:59
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      2026-03-19 13:24:57
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      Day4
      铁板桥15分钟+15分钟=30分钟
      深蹲50个+50个=100个
      听说铁板桥和深蹲能壮阳，练几个月看看效果
      IP属地:河南来自Android客户端265楼2023-12-04 22:04
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        Day5
        铁板桥6分钟+12分钟+12分钟=30分钟
        深蹲50个+50个=100个
        跑步25分钟
        铁板桥确实能强腰肾，最近感觉腰部力量很足，也很少腰疼了
        IP属地:河南来自Android客户端269楼2023-12-05 22:00
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          Day6
          铁板桥12分钟+12分钟=24分钟
          深蹲50个+50个=100个
          跑步30分钟
          IP属地:河南来自Android客户端274楼2023-12-06 22:34
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            Day7
            铁板桥12分钟+12分钟+12分钟=36分钟
            深蹲50个+50个+50个=150个
            跑步40分钟
            IP属地:河南来自Android客户端278楼2023-12-07 20:51
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              Day8
              铁板桥8分钟+14分钟+=22分钟
              深蹲50个
              跑步45分钟
              IP属地:河南来自Android客户端280楼2023-12-09 15:28
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                Day9
                铁板桥15分钟+8分钟+5分钟=28分钟
                深蹲120个
                IP属地:河南来自Android客户端281楼2023-12-09 21:20
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                  2026-03-19 13:18:57
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                  Day10
                  铁板桥12分钟+12分钟+12分钟=36分钟
                  深蹲100个
                  跑步45分钟
                  IP属地:河南来自Android客户端282楼2023-12-10 20:56
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                    Day11
                    铁板桥14分钟+9分钟=23分钟
                    深蹲100个
                    跑步33分钟
                    IP属地:河南来自Android客户端285楼2023-12-11 20:26
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                      Day12
                      铁板桥12分钟+12分钟=24分钟
                      深蹲100个
                      IP属地:河南来自Android客户端287楼2023-12-12 21:06
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                        Day13
                        铁板桥13分钟+13分钟=26分钟
                        深蹲100个
                        IP属地:河南来自Android客户端291楼2023-12-14 07:07
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                          Day14
                          铁板桥13分钟
                          深蹲了50个
                          IP属地:河南来自Android客户端296楼2023-12-14 22:13
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                            Day15
                            铁板桥13分钟+13分钟=26分钟
                            深蹲100个
                            IP属地:河南来自Android客户端298楼2023-12-15 21:21
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                              2026-03-19 13:12:57
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                              Day16
                              铁板桥13分钟
                              深蹲50个
                              IP属地:河南来自Android客户端302楼2023-12-16 21:00
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