昨晚:一块骨头+汤半碗 兰花豆6颗
运动:45分钟
20231213:130.4 下131斤了
早餐:骨头汤+荠菜饺子5个+骨头两块

午饭：米饭+冬瓜+芹菜 1碗
瓜子有20颗吧 锅巴8片

昨天晚上吃了一把兰花豆，油炸的，也没有运动，要不然今天肯定下130了，结果今天是130整

20231214：130斤 不吃兰花豆的话，今天应该下130了，还有昨天下午吃了12片锅巴
早餐：骨头汤煮饺子，荠菜饺子8个 豆皮一张 青菜几根 骨头1个
今早吃的好饱

午饭：米饭+萝卜鸡腿+包菜 1碗
黑豆10几颗

中午午休期间做了KEEP里的肩颈手臂运动

昨天下午5点：牛奶一杯 6：40：兰花豆十几颗
运动：40分钟
20231215：129.8 （来之不易的下了130，一不小心就上去了）
早餐：豆皮一张 荠菜饺子 10个 兰花豆10颗

午饭：馒头1个 青椒炒蛋+凉拌芹菜 快1碗
黑豆十几颗 面包1口

还有半个月就年底了，好好控制，离125越来越近了

今晚下班去逛了会超市，买了些零食，回来吃了半个糖醋蒜瓣，10片锅巴，6颗兰花豆
运动了40分钟
明早感觉不会降了
算了还有15天这个月,来得及，本来这月目标是129.5斤的，如果接下来半个月努力点，也许可以到128

😄😄😄今天出乎意料的降了0.2斤
20231216:129.6斤
早餐:荞麦面 牛奶

今天上午干了一上午苦力，老板搬办公室，收拾了一上午，好累，但也消耗了不少热量吧

希望生活未来有所期，一切顺心 顺意 平安 吉祥

午饭：米饭+绿豆芽+萝卜粉条 1碗
下午又吃了十几片锅巴，嘴馋，从现在开始管住嘴

昨晚嘴馋的很，到家吃了一个卤蛋 几片锅巴 几颗兰花豆 一根香肠，也没有运动，今早果断涨了6两 130整了
20231217：130斤 好容易下的130，一下子给吃回来了
早餐：牛奶一杯 卤蛋1个 锅巴几片