其实我们瘦不下来就是控制不住嘴，特别是晚上这顿对减肥太重要了，天还冷白天家人都忙只有晚有时间在一起总想吃点好的

午饭：米饭+包菜+青椒炒蛋 共计1碗

20231125：体重未称 不想因为体重扰乱减肥的心情，这两天先不称了
每天坚持运动就好
早餐：红薯1个 鸡蛋 1个

20231127：133.4
早餐:包子1个 豆浆 半碗 鸡蛋1个

这几天晚上吃的多了，估计体重涨了。今天开始克制。今天早上2个煮鸡蛋一杯原味豆浆，不放糖。

20231128：未称体重 例假第一天
早餐：包子 豆腐花 鸡蛋

妹妹，例假后在称体重，要不然太影响心情

昨天午饭：冬瓜+包菜+米饭 1碗 吃了几口馒头
晚上：夏威夷果几颗 花生几颗 鸡肉肠1根 面条几口
想着例假第一天，就吃点高热量的食物，满足下味蕾吧

20231129：例假第二天
早餐：素包子 绿豆粥 小菜 牛奶

想跟自己说说，还有65天就回家过年了，你这10斤还要不要瘦了，忍不住饿，那就到不了目标，过年还准备穿宽松衣服遮住肥胖的身材吗？不想美美的自信的吗？饿着吧，晚上一定要饿着啊，10斤一定得达到

午饭:米饭几口 萝卜鸡腿+包菜 半碗

晚饭:鸡蛋1个，一些大白菜
运动:50分钟

20231130：例假第三天
早餐：包子 绿豆粥 小菜

那我来找你了跟毅力姐一起 习惯跟帖。也停药了 终于晚上不吃药了

12月了，千万不能再惯着自己，得努力了，不然10斤瘦不下去了
20231201：例假第4天
早餐：煎饼 凉拌包菜 绿豆粥