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回复:【记录贴】32岁男子的跑步日记

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easy run结束本周


IP属地:北京来自iPhone客户端79楼2023-11-12 08:43
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    来了,冻坏了,不过跑的很舒服


    IP属地:北京来自iPhone客户端80楼2023-11-14 08:48
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      2026-01-13 19:52:22
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      真好啊 我14年开始跑步 疫情这3年没怎么跑步也没参加马拉松 最近也在恢复跑步 希望可以和楼主一样坚持下来 计划明年参加马拉松


      IP属地:山东81楼2023-11-14 13:57
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        4公里热身+400*12组间歇+4公里冷身,冬季间歇把速度放慢了10s/组,体感良好,不过每次间歇日都是大风天我佛了


        IP属地:北京来自iPhone客户端82楼2023-11-16 08:48
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          6公里有氧热身➕11公里节奏


          IP属地:北京来自iPhone客户端83楼2023-11-18 10:46
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            第一次跑30公里,跑到环球影城再返程,来回正好30体感还算可以,稍微有点煎熬


            IP属地:北京来自iPhone客户端84楼2023-11-19 09:52
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              1,没睡好,四点多醒了,排空两次,状态不好,导致心律偏高,跑的体感很沉
              2,最后一英里冲了,没想到用破三的速度顶了下来,我都惊了


              IP属地:北京来自iPhone客户端85楼2023-11-21 09:09
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                恢复得非常快!


                IP属地:福建86楼2023-11-21 11:07
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                  2026-01-13 19:46:22
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                  4公里热身+400*14间歇+3公里冷身,天气很湿,还有雾霾,体感一般


                  IP属地:北京来自iPhone客户端87楼2023-11-22 09:12
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                    北京发布大风及寒潮预警,怎么能错过立冬后的第一波降温呢,-1度,6-8级大风,干就完了,今天爬坡练习done


                    IP属地:北京来自iPhone客户端88楼2023-11-23 09:09
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                      周末例行长距离


                      IP属地:北京来自iPhone客户端89楼2023-11-25 12:49
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                        12公里有氧+3公里节奏,体感不错😌


                        IP属地:北京来自iPhone客户端90楼2023-11-27 09:02
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                          水平还是不行,速度压不住,有氧跑着跑着就变快了,对速度的感知和把控较弱


                          IP属地:北京来自iPhone客户端91楼2023-11-28 08:56
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                            4公里热身+8*800+3公里冷身,第一次尝试800间歇,而且跑到带爬坡,高度差20m的样子,累


                            IP属地:北京来自iPhone客户端92楼2023-11-29 10:30
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                              2026-01-13 19:40:22
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                              今日跑休,本月跑量定格在315KM


                              IP属地:北京来自iPhone客户端93楼2023-11-30 08:39
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