跑完半马啦！羡慕！

看看相约北京！
                 方文

北京，好厉害！这么热的天成绩又比上次进步，佩服！

跑完半马了，羡慕.我还的再巩固巩固,等8月跑1次21km试试

回复：151楼
来东营我请你喝酒

到楼主家参观学习，收益多，谢谢!
跑完半马了，羡慕。。

我的苦恼是耐力不够，10公里之后老想着走，呵呵

wstz :我已经准备戒酒了，到东营，最好的见面方式，就是同场竞技，呵呵，你肯定比我快！
陈兄：你跑走结合都比我快很多，无言了，要是一直跑，那速度将是何等惊人。我也是10公里后老想走，我速度慢，乳酸积聚的慢，所以好克服，你速度太快，乳酸积聚的快、多，所以不好克服。可以尝试着放慢一下速度。或一直坚持，提高乳酸门槛，那就有质的提升了。
009兄，你的水平在我之上，半马是早晚的事情。

【您知道为什麼马拉松选手不得癌症吗？】（转）
    德国体育医学龙头艾伦斯特〈译音〉博士发现，所有运动选手当中，唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例。
因此艾伦斯特博士为了找出不得癌症的原因，不断的研究，结果发现了一项惊人的事实。
艾伦斯特博士采集了每天跑步 30 公里以上的马拉松选手的汗水，分析其汗水的成份，
结果发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等之重金属物质。
艾伦斯特博士下的结论是
「每天跑 30 公里
以上的马拉松选手，自体内深处排出大量汗水的同时，
亦将体内累积的致癌成份＂重金属″排出体外，彻底去除癌症的根源，因此马拉松选手是不会得癌症。」
根据以上的研究结论，艾伦斯特博士发表了「以排汗的方式，彻底去除体内的累积物，可预防癌症」的研究报告，
艾伦斯特博士强调的「想要健康长寿，就要一天一次大量排汗。」这句话是绝对值得信赖的。
汗与尿中的重金属元素量〈 100 克中〉
   铅〈 μ g 〉 镉〈 μ g 〉 钴〈 μ g 〉镍〈 μ g 〉铜〈 m g 〉
汗 84        6.5         1.2        32        0.11
尿 4.9       0.65         0.6        3.1       0.01


来跑步研究室看看
人类是汗腺最发达的动物，排汗过程必然是健康说必须的，没有正常的排汗必然带来健康隐患。

过来学习下。。。

相约，我在越王看见你的留言。
在跑步吧不光能看到平常人的跑步日记贴，也很欣喜看到大家对跑步技术的讨论和研究。
很多问题会越越讨论越全面，越全面越进步。
你说的大腿跑和小腿跑我还需要在参考资料，多问一些人。
昨晚我如愿完成半马，晚上跑真是舒服，不像早上越跑越热。


汗是好东西，不过得流出来，才能让身体更健康！我要流汗！
谢谢楼主的建议。

相约谦虚了，你还没真正发力呢，你的半马成绩已经相当不错了

看驼鸟兄5000米22分多，就想自己也测一下速。
开始想测5000米，但是跑完2000米后速度掉的很厉害，天热口干，估计破上次26分多的记录很难，于是跑到3000米的时候戛然而止，以前没有3000米的成绩，这次算填补空白。
3000米，15分48秒，没有冲刺，如果冲刺可能再快一点。