洛奇这一天的活动项目还真不少啊！！！
最近仰卧起坐练得有些感觉了，脂肪层下面隐隐约约的看到肌肉了，不过感觉中间的两块不明显啊~~~
因为每天都做仰卧举腿，下面的5、 6块都比3、 4块要明显？有没有针对性的动作推荐下？

回复：337楼
啊哦 这个就没招了 除非大量的有氧运动把上层的脂肪消掉……
其实腹肌每个人都有 只是被脂肪层覆盖住了
男的一般脂肪最容易堆积在腹部 女的一般就是大腿和屁股…………
有氧运动和仰卧起等结合起来 只要努力 没什么不可能 一起努力
早起 今天天气不错 全天零度以上 但小风一吹还是略微有些冷
上操场活动活动 还是一样 小跑几圈 跳跳绳 压压腿 劈劈叉
微微出汗…………
上班 还可以 没昨天似的忙
下午没什么事 早些去健身了 没打球
挺舒服 硬拉几个 随便活动活动其他部位
1小时搞定………………
早点歇着去了 不写了 

洛奇的工作好像挺轻松，我现在俗事缠身，儿子小，工作多，领导恶，要做成一件事还真要克服艰难万险了。

今儿天气非常不错……
早起 收拾收拾 洗洗衣服 看看电视
下午健身 拉拉背 动动胳膊
舒服……
最近有点累 明后天打算休息休息

天气还行 气温略有下降
早起 上操场活动活动 小腿有些不舒服
没跑步 跳跳绳 压压腿 跑了一个折返跑 果然很累……
上班…………忙碌 琐事不断
下午去打打乒乓 微微出汗 很舒服
原本打算今天休息休息 但还是去玩了1小时
健身 动动胳膊动动腿 还可以
有些累了 歇息去了…… 

早起 继续上操场活动
有点冷 冻耳朵
热热身 压压腿 还是没跑步 仅仅跳跳绳而已
下午打了会乒乓 很过瘾的说 出出汗
今天休息一天 没健身
明天再去…………

早起 上操场活动活动
有些冷 这两天没戴护膝 多少有点凉
明天还是戴着好 跳绳冻得有点僵
甩半天才能甩直了…………
没跑步 还是跳跳绳 压压腿 微微出汗
上班………………
下午参加个某公司的研讨会 没什么大意义
说穿了推销自个儿的产品而已
打打乒乓 很舒服
健身 昨天休息 今天精神很足
拉拉背 动动三角 完事
洗衣服去了…………………………  

这段时间因为备马，跑得有些瘦，其实也才减2、3斤。
也因为瘦，脂肪少，肌肉露。
老婆喜欢穿漂亮衣服照镜子，而我则喜欢穿露肉照镜子。
男女有别。

回复：345楼
哈哈 林兄 男的还是瘦点得好 一胖什么高血压 高血脂都来了
我跟前有些朋友 30出头就查出高血脂…………
生活好了 人也懒了 一发福再减就太难了
身材好了 心情也好…………
到点就醒 早起 出去活动活动 跳跳绳 压压腿
微微出汗 挺舒服
上班…………估计又该忙了
下午没什么大事情 打打乒乓
最近想找球友打打羽毛球
正在划拉人选…………
下班健身 随便活动活动 1小时了事…………
感觉有点累 早点歇着去了

今儿天气非常不错 心情也不错…………
早起 但是没去跑步 休息一天吧 小腿还是有些不舒服
上班 新安装一台仪器 跟着工程师忙乎一上午
中午吃完饭 没休息 打了一中午的乒乓 过瘾极了
下午基本没什么事儿 中午打球体力消耗有些大
下午就饿的心慌了 得空早些下班
去食堂垫巴一口 健身去了
今天状态非常好 卧推练练胸 肩膀受伤一直没敢加重量
今儿算是恢复了受伤前的状态吧 90公斤做组…………
非常舒服 没人保护不敢再加了 下回试试加点…………
1小时半 过瘾极了 只是天气凉 出汗出的不爽
明天打算去打羽毛球 不知道能成否…………待定
歇着去了…………

休息的日子……天气不错
早起惯了 到点就醒
收拾收拾 出门打球 现在大家都忙 找个球友都难
不是懒得动 就是有事……费劲
今天不错 舒舒服服打了一上午的羽毛球 场地不错
只可惜水平实在是臭……不过重在运动 输赢也是次要的了
汗水哗哗的 衣服湿透 过瘾极了
本月的健身卡到期了 正好休息一天吧 下午去书馆看看杂志 没健身
不写了 躺着看书去……

过来看看洛奇兄！加油！

昨晚下了一晚上雪
今天铺了厚厚一层…………路非常不好走 挺冷
早上还飘细雪花 雪太厚 根本跑不成
上班 忙乎………前两天由于吉林市大火
最近各个单位都在搞消防检查 整改
折腾一上午 东西挪来挪去规整一番
下午没什么事 休息休息 跟着别人去打了1个半小时的羽毛球
汗出透了 但感觉还是打的没过瘾 不尽兴…………
完事儿健身去 人少 拉拉背 卧推卧推 随便活动活动
很舒服…………

天气一般
路上的雪冻上了 滑…………非常不好走
早起 上操场看看 根本跑不了
非摔残了不可
上班……忙碌
下午没啥事了 打打乒乓 微微出汗
健身 人不多 练练胳膊 卧推卧推……
舒服
歇着了…………

忙碌的一天……
早起 路很滑 一不小心就得摔跟头
上班 无语 事儿很多 忙够呛
中午没休息 继续干活
下午开个关于防火消防的知识讲座 挺有收获
**同志讲的也不错 图片之类很是瘆人……
防患于未然 防微杜渐
平常真该多注意注意这些………………
今儿没健身
下午5点半忙乎完 上馆里打羽毛球 非常过瘾
汗出透 太舒服了……只可惜忘了带水 渴半天
有些累 歇着去了