谢谢越王 也祝全体吧友都快乐………………
早起 今天天气不错 挺暖和的
明天放假了 上班都有些心不在焉了
可悲的是临放假了 一台机器突然出毛病了
收拾了大半天也没能搞定…………
节后再说吧
下午又跑了回接力 发挥还成 但整体实力不行 成绩不怎么样
健身 人很少 拉拉背 动动胳膊 很舒服…………
出去买了双跑步的鞋子
下周开始 动动有氧…………
明天打算游泳去 好几个月没去了 顺便洗洗澡…………HOHO~~~~~~~

祝国庆节快乐！

很累的一天
打完卡睡觉去了
早起 天气很不错
上操场小跑了几圈 人很少 估计都去过节了吧
冲了一个400 没带计时器 不知道多少
出汗了 做做仰卧起 舒服
上午去游游泳 2小时 好几个月都没去了
很过瘾啊……就是因为过节人有点多 小池子里跟下饺子似的
大池子还不错…………洗洗澡
中午小睡了一会儿 下午健身 活动活动 小小蹲两个
练练上半身 搞定 烦的是有个鸟人总是没话找话的到处找人唠嗑
不搭理他 还没眼力见……
烦的不行不行的 你说自己练自己的就行了呗
也不好好练 就是一顿照镜子…………
磨磨唧唧的管你在干嘛 就在你耳边跟个苍蝇似的嗡嗡嗡…………烦死
困了 睡去了…………

淅淅沥沥下了一天的阴雨
很冷…………气温慢慢就下来了
再下两场雨 估计立马就有冬天的感觉了
今儿大街上竟然看到有人穿起了羽绒服……
我纳闷了 现在穿羽绒服 冬天穿什么呢？？
哥还行 身体好 火力壮 半袖挑单衣…………
上午无所事事 听听郭德纲
下午冒雨去市场买了条运动裤 一条不够穿 再买一条
健身 人还是很少 今天感觉很累啊 浑身疲惫
硬撑着练了1个小时 过瘾…………
昨天那鸟人又来了 幸好在哥练完之后了 赶紧闪人
洗洗 睡了 祈祷明儿别下雨了……

明儿后儿都甭下啦~~

今儿在家宅了一天
看了一天的小说
早上外头飘雨了
最喜欢这个时候躺在被窝里看小说 很过瘾啊
一直挺到大下午才出门上健身房
雨刚停 天气阴冷阴冷的 小风儿一吹 骨子里都透着凉意……
幸好路不算远 小跑两步进健身房 暖和了
热热身 小练1小时 天冷 汗都没出多少
练三角肌和腹肌真是太痛苦了…………
晚上吃的有点撑 歇着去了 最近有点懒
应该调整一下了 

今儿天气不错 出太阳了
上午在屋里呆着看小说
很过瘾啊……
下午出门健身
活动一小时
小蹲了两个 硬拉了几个
腰差点没折了
最近没踢球了 寻思着什么时候玩玩去
哎 还是太懒………………

洛奇的肌肉不知道练得怎么样?
看来仰卧起坐真的会伤到腰，上次连作了30个，好像伤哪了，感觉右肋骨处不舒服！

回复：296楼
呵呵 当心啊 仰卧起做的不对 最伤腰了 去健身房看有些朋友做斜板仰卧起
都替他们担心 做的挺多 但时间长了腰准坏 好多朋友都是以屁股为支点
靠着腰劲儿挺起来的 这样不对 对腹肌的刺激还小 腰还受力
最佳方式是腰部动作要小 仅仅是腹肌最大限度的舒张收缩…………总舵主先休息两天吧 腰可是大事 以前我伤过 差不多2年才缓过来 一定要小心 千万别伤了
今儿天气不错 阳光明媚 心情也不错 早上网络打打扑克 挺有意思
中午去书店呆了两个小时 看看书 好书挺多 残次品也不少
这年头 会写字就敢出书 也不管质量好不好 有些看了两页就吐了
纯粹的瞎扯淡…………
本月卡到期 原本打算今天休息休息 但没忍住 下午还是去健身房玩了1小时
手套没带 运动鞋没带 穿着皮鞋很是不舒服
戴惯了手套 一不戴 手磨的很是受不了…………练练三角 很痛苦 效果还小
碰到一个马里来的留学生朋友 交流了两句才发现他汉语说的也很不错
才来半年 基本可以跟我简单对话了
非常有才…………再看看我可怜的英语 哎 有些自卑


中国英语教育是最大的失败，从中学就开始学，一直到大学、研究生、博士都要学。可实际能够外国人对话的又有几个呢，流于形式。

瓜瓜莫恼 其实很大一部分还是自己不努力的结果
工作后基本就撇开这个了 凡事都是求个恒心、坚持
有志者事竟成嘛…………呵呵
今儿休息 明天重新开始 早起出去小跑小跑
踢了1小时的足球 挺舒服 只是1个人玩实在是没意思……
下午上图书馆看了一下午书 过瘾……
现在有空上书馆看半下午书也是一种享受
晚洗洗衣服洗洗澡 明天以暂新的面貌上班……



回复：300楼

天气不错 舒服……
早起 上操场小跑几圈 拉伸拉伸 撑撑腰腿 很过瘾啊
上班 忙碌……国庆放假堆积的一些破事一并解决
累个半死……
下午忙乎完 打打乒乓 出出汗
晚上吃自助去了 破坏了健身计划
小肚儿溜圆 有些撑着了
体重稳步增长中 继续努力……最终达到75公斤我就满足了…………保持
好久没发歌了 陈瑞————《白狐》 挺好听啊


来看看洛奇兄~~
也开始跑步减脂了哈，加油了~~
你身高多少？75KG会不会有点高啊？
看你工作时间也很随意的，真是羡慕啊！

回复：302楼
谢谢 我1米7 其实只要体脂低 75KG是看不出肥的 只剩壮实…………
男人年龄一增长 一不小心脂肪就容易上肚 所以得特别注意
工作嘛……我是一阵儿一阵儿的 忙起来中午都休息不了
干好自己手里的活儿 其他时间可以自由支配 呵呵……
今儿的天气也不错 23度 有点热 据说明天开始又降温
昨晚吃撑了 肚子闹腾了半宿才算好 看来以后一定得注意
还是坚持早起 上操场小跑几圈 小腿有些酸疼 冲了个400米 70秒
再跑个100 腿飘了……出身汗 舒服
上班…………一台昨天出毛病的机器 今天竟然自愈了 很让我无语
下午完事 打打乒乓 有同事晚上办结婚婚宴 少喝了点
没健身 全当休息一天 明天放假 明天真该动动了 一定去……