BD真恶 “BA工”俩字 都不让发

又是忙碌的一天 仪器有个配件坏了
跑了一趟科技城 没想到买回来的装不上
大小不配套 明早上还得跑一趟
白出了一身臭汗…………
今儿早起了 出去上操场跑了几圈 跳跳绳
感觉非常好 学生们正在军训 一个个青春洋溢…………
下午打打乒乓 再健身 活动活动 1小时完事
累了 休息去了…………

忙碌…………今天29度 闷热的一天
早起 上操场跑几圈 很舒服 最后来个400米冲刺
100米冲刺跑 汗水出透 过瘾
上班………………
下午打打乒乓 今天不健身 休息一天 有些累了…………

这几天工作有些忙 身心有些疲惫…………
早起 天气不错 29度 明天开始降温
上操场跑几圈 长时间没做有氧
小腿有些酸 慢慢恢复吧…………
跳跳绳 躺在塑胶跑道上做做仰卧起
感觉很不错……学校的学生们还在军训
一个个还是青春洋溢 就是很多都是一脸的倦容（估计起得早了）
个人认为个人还是很年轻的哈…………
上班…………
中午办事出去一趟 坐个新手的车 心惊胆颤啊……发现一个城市里
出租车司机才是最有才的 见识了什么叫见缝插针 有路就能走……
坐出租车跟坐新手的车 真是两种感觉……
下午打打乒乓 被个电话打断 没打几局
健身 人很少 耸耸肩 练练臂 最近的腰有些酸疼的…………
洗洗热水脚 早点休息了…………

洛奇老弟：跑步一阵子，发现上腹的肉肉少了不少，明显感到下腹脂肪减得少，不知道怎么练好呢？

回复：261楼
总舵主 没办法了 减脂必须得靠大量的有氧运动
没有说能把脂肪转化成肌肉的 二者根本不是一个东西
只能把脂肪消耗掉 可以尝试跳绳什么的 也不错
有空你多做做仰卧举腿 或是吊在单杠上做举腿
这些动作都是练下腹部脂肪下层的肌肉的 配合跑步减脂 会有效果的…………

今天真冷 昨天还29度 今天最高气温20度 看了天气预报
明天最高19度 穿外套了 不然非冻感冒不可
早起 跑步 小腿还是有些酸疼 还得恢复
小跑了几圈 冲刺了一个400米
非常过瘾 做做仰卧起
上班…………很累人 往电脑前一坐就是半天
下午打打乒乓 健身1小时 活动活动
最近没做深蹲 过两天再说…………今儿停水 洗不成澡了…………
早些睡觉吧…………

回复：262楼
谢谢洛奇兄弟，现在跑步为主。后面再做些力量训练吧，这几天起床叫小女坐在我脚面上，帮我数数，也能做30个仰卧起坐了，还不算累，就是女儿不耐烦

回复：264楼
哈哈哈 慢慢来吧 不用着急
给总舵主提一点 仰卧起 但别“坐”
否则时间长了伤腰
你翻翻我前面有个练腹肌的8分钟视频 我感觉那个还不错
你可以试试…………

又是忙碌的一天
早起 下雨了 跑步计划搁浅了 哎 其实也是给自己找个不运动的借口
小腿还有些酸疼 全当休息了 今天还停水 洗脸都成问题
好冷 今天最高才19度 没啥事就在屋里呆着了 外头太冷
正常上班 下午有事没打球
直接健身 活动活动 1小时 很爽
肌肉充血……就是看到自己的腹肌太打击人了…………
最近忙的没贴歌 明天看看吧…………

回复：265楼
那个视频看过了，好像是仰卧摸腿

回复：267楼
忒邪恶哩~~~~~~~~~
今天休息……

周日 继续上班 也是忙忙碌碌的一天
早起 天气不错 气温又是有所回升
出门上操场 学生们军训结束了 操场一下子显得空旷起来
锻炼的人也不是特别多 早上的阳光多好
睡什么懒觉啊
小跑了几圈 冲了两个100米 然后就没劲再冲400了
躺在道边做做仰卧起 感觉很不错 早饭都多吃了两口
上班…………………………
下午下班健身 今儿人还挺多
活动活动上半身 拉拉引体 肩膀总算是恢复了不少
少推了几个大重量的 感觉还可以
一会儿再做几个仰卧起就差不多了………………
休息………………

PS：昨儿个*** 警笛长鸣 勿忘国耻………………