周一的日子，昨晚睡了五小时吧，然后起床上班去，天气极度闷热，闷的喘不动气。班车到单位，还好正常时间段。吃口早饭，大清早开工前会，为过两天的活动做准备！回办公室继续修改昨天的材料，细化一下。期间还有毕业生的一堆事。忙忙呼呼一上午，午饭上食堂，没啥好吃的，吃了不少苞米，其他的少来点。赶紧的健身去，周一动一动胸大肌，上周的胸动的质量不高，没怎么到位，今天补上，卧推卧推，再换哑铃继续，龙门架什么的，今儿动的很舒服，很到位！一个多小时，没时间做腹肌了，洗澡回去继续上班，下午再细化一下材料，然后交了。再写一个简报，明天交。过两天还得有一个答辩，头疼，明天开始做ppt吧。下班去房子那儿看一下，今天柜门都装完了，去验收一下！基本大的东西都已经搞完了，剩下就细化了。回家，路上有点堵，正好碰上高峰期了，四十多分钟才开回家！简单弄点吃的垫巴肚子了！应该是昨晚没睡好，躺沙发上一下就睡着了，一个多小时才醒，现在看会儿世界杯，挺好，巴拉圭对俄罗斯，已经二比零了！

周二，简单写写！早起，天气有点阴，上班去，没啥好说的！班车到单位，吃口早饭会办公室干活儿。写材料上交，整理材料等等的事情。写新闻上交，交发票，取证书，寄快递，忙忙呼呼一上午一口水都没喝到。中午食堂吃饭，填饱肚子罢了！收拾一下快去健身，周二拉背拉背，上周没动背，这周补上，硬拉150舒服。做做高位下拉，哑铃等，很舒服。一个多小时完事，洗澡回去继续上班，下午继续忙乎杂事。没什么好说的，正常时间下班回家，蒸点米饭拌黄瓜吃了，控制控制！晚上做做腹肌练习。看看世界杯，法国对丹麦，这个闷！无语了！

昨晚的大雨下的哗哗的，电闪雷鸣！看球晚睡了。早上正常早起上班，雨停了空气很好，也不是很热，很舒服！班车今天开的很快，不堵车，食堂吃饭什么的，回屋干活儿，去档案馆取材料，发通知等等，明天要做汇报，写材料做ppt什么的。午饭继续食堂，随便吃点，还可以吧！健身去，周三的日子，动一动肩膀，和健友们一起动起来。侧平举，推举等等，肩膀动的不错！做几个腹肌训练，洗澡回去上班，下午继续做ppt，没啥好说的！时不时下点雨，天气不是太热，舒服！正常下班回家，煮点鸡胸米饭吃了，加会儿班，完善一下ppt！如此了，看球看球，德国对韩国。

周四的日子，最近看球看的晚，睡觉总是睡不好，一觉醒来没精神啊没精神。以前都是生物钟自然醒了，最近都得靠闹钟了。说说周四的，早起，上班去，天气不错，前一阵的雨算是下完了，开始热起来了。班车上班，正常到，吃口饭什么的不多说了，上午继续完善一下ppt，打印一些下午开会所用的材料什么的，不多语！午饭食堂解决一下，拿包去了健身房，结果健友们都不练了，上楼饺子馆吃饺子去了，一行四人洗个澡然后上楼上吃饭，每次健身前基本都是吃半饱的，健身完了再补充，这下不用了，把那半拉补上了，一起唠唠嗑，埋汰一下健友皮皮虾，很快乐！完活儿，回去继续上班，下午开会，一下午，没啥好说的，一些工作安排还有汇报等等，两个多小时才完事，回办公室休息一下，正常时间下班回家，去了趟超市，买些鸡蛋，肌肉什么的，回家弄点饭简单吃点了！看看球，日本对波兰，打得这个沉闷！

今天周五的，昨晚又晚睡，起来没精神！今天是真热，三十了吧。早上起来出门就开始热。班车上班去，吃口早饭回屋，最近新买个手机，换一下，结果苹果和安卓，有些信息传不过去，真麻烦。上午捣鼓捣鼓，没整明白。写了份材料交了，简单。午饭继续食堂吃一口，没啥好吃的，填饱肚子而已。健身去，每周最后一天的蹲腿日，一到周五一想到蹲腿就发怵，太痛苦了。深蹲深蹲，加上重量，再做做箭步蹲，直腿硬拉，做做弯腿机，提踵什么的，一套下来大腿要废了的感觉。练之前发怵，练完又感觉挺爽，每周就在这种矛盾中反复挣扎！洗澡回去继续上班，下午没什么事了，去查了一些固定资产基本没事了，继续捣鼓我的手机，整不明白啊。下班回家，晚上单位有活动，建档97周年庆，文艺晚会，去看了看，挺好，音乐学院的教授唱歌真厉害，电视和现场真是两种感觉！回家歇了，这周没动胳膊，自己拿哑铃补了几个，挺好，没啥好看的电视节目，睡吧！

佩服楼主！

这两天的，周六，大周末的还得早起，天气很热了，出门去单位，上午有场监考得参加。大清早的就出门，时间来得及去食堂吃口饭了，一上午不多语，十一点多才完事。开车去市场买窗帘了，需要给屋里装了，先去把几个没用了的配件退了，二三十块钱而已。天气太热了，坐着不动都是一身汗。花了一千二订了三个窗帘，顶着大太阳回屋里收拾收拾，再去办公室吹会儿空调，舒服。下午去个步行街溜达溜达，有小吃，控制住了，只吃了两三个小串，不然得遭殃。和朋友们一起找了个乐葩玩桌游，很耗时间啊，三个小时才结束。回家都九点半了，一天真是早出晚归的。真累。看看球，还能看半场！法国对阿根廷，精彩！

周日，感觉最近几个周末都没能休息到啊！不是去这儿就是跑那儿的。今儿说什么也要在家好好休息休息。早上睡不着也赖了一会儿床，起来收拾一下屋子，打扫打扫卫生，媳妇儿单位有活动，出去玩了，难得自己在家。上上网，看看电影，刷刷手机。周末本该如此嘛！煮了牛肉吃，盐放多了，齁咸。下去买了半个西瓜回来就着煮牛肉吃了，舒服！外头还是很热啊，浑身黏糊糊的，一会儿洗个澡去。晚上做做腹肌练习，挺好，洗洗衣服，明天又是一个艳阳天！

这几天的，周一，天气不好阴沉沉但是气温很高，闷热闷热的。不爽不爽，还得早起上班去，周一新的开始。上午开会，没什么大事，工前会而已。回办公室，干活儿。找人领材料，等等杂事。健身房浴室装修，洗不了澡，健友们要去聚餐，电话打晚了，我已经吃完午饭了，治好自己去健身了。一个人活动活动，不过动的还不错，卧推卧推，没上大重量，多做做哑铃，舒服，一个多小时完事。就着水龙头简单擦一下，回办公室换衣服，顺便再擦一擦。下午网络学习一下，没啥好说的，去房子那头，有装纱窗的来量尺寸。然后去吃了顿清水火锅，感觉没以前好吃了呢。填饱肚子，没吃撑，挺好。回家歇了，看看足球！

周二，天气很好，起来就感觉很热。也得上班去，活儿不多，挺好挺好。收拾一个新培训的系统，太繁琐好在不是很难，就是系统设置有问题，找上头的人给调一调。没什么好说的，交点材料什么的。中午继续食堂吃口饭健身去，健友们全了，一起拉背拉背。天气太热，状态奇差，拉个一百三就到头了，做点别的了，一个小时完活儿，最后做几个腹肌练习，舒服！天气太闷，衣服透湿。洗澡出来又是一身汗。回去继续上班，下午事情不多。正常时间下班回家，买了西瓜，吃的这个撑！继续看球。

昨晚又没睡好，看完球躺床上就睡不着了，翻来覆去，又挪到沙发上还是睡不着，是不是太热了的缘故，这个闹心，折腾到两点了吧才在沙发迷糊过去。开着窗户来着，后腰似乎有点被吹着了，早上起来生疼生疼的。天气依旧很闷热，睡了四个小时又得起来上班，精神不佳。非常不爽。班车，食堂等等不多语，今天一天挺消停，没什么大事，开着空调很舒服。中午继续食堂吃口饭然后健身去，周三动一动肩膀，原本想的是昨晚没睡好今天状态不佳小重量做做拉倒，结果健友们杠起来就忘了这茬了，又是加组又是加数的，做的比平常还多，没时间做腹肌了，肩膀很到位，锻炼再加上扯扯淡，很开心。洗完回去继续上班，下午没啥大事情，继续琢磨一下培训的系统，应该没问题。正常时间下班回家，焖点米饭吃黄瓜了。今晚没球赛，早点歇了！

周四的日子了，一天天过的太快了。昨晚睡得还不错，补上了前天的。早起上班去，天气不错，稍微有点凉快，班车没什么好说的，最近是学生放假了吗，路上一点儿也不堵车啊。食堂吃口饭什么的，回办公室干活儿，网络学习，争取这两天给它搞定。午饭继续食堂解决，没啥好吃的，填饱肚子而已，做的太油腻了。健身去，今天动一动胳膊肌肉，皮皮虾健友又没来。和另外俩一起动起来，很到位，胳膊充血的感觉很爽。练得很舒服。一个小时结束，拉伸一下，洗澡完活儿。继续回去上班，下午事情不多，有按纱窗的来了，去给房子装上，下大雨了，哗哗的，一时间冒白烟了，还好一阵子就小了，但还在下。下班直接回家，下雨路上有点堵车。回家弄点清淡的随便吃了，看看电视，歇了。

呃。。。又是好几天了。写写吧，周五，都有点记不清了。想想，早起正常上班去，上午干了点什么活儿都记不住了，只记得中午没去吃饭，泡了点麦片垫吧一口，原想着早点去蹲腿健身来着，结果一个电话递过来，临近中午饭点了，让去开会，那就去吧，好在没多大事，简单几句话就完事了，收拾一下健身房报道，一到蹲腿日就发怵，想想都觉着痛苦，健友们都到了，一起蹲腿蹲腿，深蹲，箭步蹲，直腿硬拉等等不多说了，练得直迷糊，缺氧，天气还特别闷的慌。好容易挨完了蹲腿，一身轻松。洗澡，健友们一起打赌世界杯来着，输的请吃饭，挺有意思！回去继续上班，下午接着开会去，马上假期了，又有返校的要来了，得做准备工作了！没什么大事了，回办公室整理整理什么的，正常下班回家歇歇了。晚上看看球赛，如此了。

周六，起个大早，给安排的还有监考，还得去单位。又睡不了好觉了。掐着时间赶到考场，差点迟到。一上午没什么好说的，监考真无聊啊。完事吃点面包点吧一楼，出去溜达溜达，媳妇换个眼镜框，然后开车去市场，定做的窗帘弄好了，去取一下，哗哗开始下雨，赶紧回家了。好累的感觉，关键站了一上午，腿都直了。躺沙发上刷会儿手机，一会儿就睡着了，两个小时，这个舒服啊。没什么好说了，然后就在家待着了。